Психолог рассказала о способе справиться с осенней апатией
Психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Татьяна Петухова в воскресенье, 17 октября, рассказала, как справиться с апатией в осенний период.
«Снижается количество солнечных дней, мы становимся более вялыми, начинается чувство хандры, которое многие называют апатией. Меньше солнца, меньше двигаемся, меньше выходим на улицу, меньше получаем кислорода», — приводит RT слова Петуховой.
Специалист посоветовала увеличить физическую активность, а также принимать витамины.
«В этот период времени люди начинают видеть в основном жизнь в нуаре: плохая погода, настроение, все серо и уныло, поэтому нужно не давать своему мозгу возможности фиксироваться только на негативных моментах. Нужно завести себе дневничок позитивных эмоций: каждый вечер записывать, что хорошего было за день. Через пару-тройку дней мозг начнет сам вычленять вокруг себя, что же он такого хорошего сегодня запишет — то, на что он раньше внимания не обращал», — объяснила врач.
По слова Петуховой, осень нужно воспринимать с позиции «времени для реализации творческого потенциала», ведь «эмоциональное состояние лишь частично зависит от погоды и времени года».
15 октября психолог, специалист по психосоматике Анастасия Коткова рассказала, что подавление эмоций может спровоцировать у человека различные болезни, в том числе и сколиоз.
По ее словам, если люди пытаются подавить ту или иную эмоцию, то на подобный сигнал реагирует тело. В результате появляются некоторые заболевания, например сколиоз, добавила Коткова.
Ранее, 9 октября, психолог Марис Дрешманис рассказал, что главным отличием осенней хандры от депрессии является ее временное проявление. Однако, по его словам, насторожиться следует, если подобное состояние безысходности не проходит.
