Эндокринолог посоветовала есть яйца и орехи для похудения
Врач-эндокринолог клиники академика Ройтберга, к.м.н. Наталия Тананакина назвала яйца, овощи, ягоды и орехи продуктами, способствующими снижению веса.
В беседе с «Газетой.Ru» в пятницу, 3 марта, специалист отметила, что бороться с лишним весом помогает постный белок, содержащийся в индейке и курице. Он создает ощущение сытости и нормализует уровень сахара в крови. Такими же свойствами обладают и растительные белки, например фасоль и чечевица, в которых содержится много клетчатки.
Также снижению веса способствует употребление яиц, они являются источником белка, в них содержатся необходимые витамины и минералы — кальций, фосфор, калий.
Также для похудения можно есть овощи, особенно брокколи, цветную и брюссельскую капусту. В этих продуктах высокое содержание клетчатки и витаминов, потому они способны минимизировать проблемы с пищеварением. Отличным вариантом низкокалорийного перекуса могут стать хрустящие овощи — сельдерей и джикама.
Также в борьбе с лишними килограммами помогают яблоки, обогащенные клетчаткой и антиоксидантами. Кроме того, эти фрукты известны противовоспалительными свойствами. В яблоках также содержатся фитохимические вещества и витамин С. У яблок невысокая калорийность, лучше есть их в свежем или запеченном виде.
Полезны в похудении и ягоды, которые являются источником клетчатки и витамина С. Эти микроэлементы нужны организму для нормального функционирования и для похудения.
Следование данным советам не отменяет необходимости консультации специалиста.
2 марта врач-диетолог Ирина Мансурова в беседе с Life.ru назвала самые опасные способы похудения. По ее словам, худеть не стоит при помощи таблеток-жиросжигателей, поскольку это только вредит организму. Из-за препаратов, которые разгоняют обмен веществ, потом наступают гормональные сбои. Не менее опасны и таблетки для похудения на основе сибутрамина, которые притупляют чувство голода, но вызывают бессонницу, учащенное сердцебиение, головокружение и тошноту, отмечает телеканал «360».
19 февраля врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева в беседе с RT рассказала о продуктах с нулевой и отрицательной калорийностью. По ее словам, к ним относятся огурцы, зелень, водоросли, капуста, сельдерей, спаржа, кабачки. Эти продукты ускоряют метаболизм и улучшают пищеварение, но не сжигают жир.
10 февраля трренер Тайлер Рид перечислил способы удержать вес на желаемом уровне после похудения. Специалист советует нормализовать качество сна, делать упражнения на растяжку, за два-три часа до сна приглушить свет, выключить любые гаджеты и сделать два-три подхода упражнений на дыхание животом, лежа на спине, пишет НСН.
8 февраля к.м.н., врач-гастроэнтеролог лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух опровергла миф о вреде ужинов после шести вечера. По ее словам, расхожее мнение, что желающим похудеть строго запрещено ужинать после шести вечера, не имеет под собой существенных научных обоснований. Она объяснила, что набор веса и процесс похудения практически не зависят от времени, когда человек ест, они связаны с общей калорийностью рациона за сутки.
В апреле прошлого года врач-гастроэнтеролог Наталья Марченко рассказала, что цирроз печени может спровоцировать не только злоупотребление алкоголем, но и стремительное похудение. По ее словам, жир начинает накапливаться в печени и не успевает выводиться, если снижение веса резкое. По ее словам, норма похудения в месяц — не более 4 кг, отмечает телеканал «Звезда».
