Психолог дала рекомендации по планированию рабочего дня
Практикующий психолог Юлия Бахонская назвала 8 января простые способы, которые помогут максимально эффективно распланировать рабочий день.
В первом способе нужно определиться с количеством работы за определенный промежуток времени.
«Его можно сформулировать так: «Я должен сделать отчет за два часа и, пока не завершу его, не буду заниматься ничем другим», — посоветовала Бахонская в беседе с «Газетой.Ru».
Специалист указала на то, что этот способ подойдет тем, у кого «поджимают сроки».
Второй способ заключается в соблюдении установленного графика, не обращая при этом внимания на количество выполненной работы.
«Например, я буду работать четыре часа с перерывами по 15 минут, и неважно, сколько я успею сделать», — отметила психолог.
Также Бахонская посоветовала составить список задач. Она отметила, что самые сложные задачи лучше выполнить в первой половине дня, а более легкие оставить на вечер.
«С утра вы будете более энергичны и эффективны, а во-вторых, тяжелая работа не будет висеть над вами дамокловым мечом до самого вечера», — пояснила специалист.
Ранее в воскресенье замдиректора по научной работе Московского НИИ психиатрии — филиала Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава РФ Роман Ахапкин рассказал, что стресс из-за выхода на работу после праздничных выходных испытывает более 30% людей.
Чтобы его минимизировать, необходимо подготовиться к первому после отпуска рабочему дню, посоветовал специалист. Перед началом рабочего дня он порекомендовал лечь спать пораньше, подготовить нарядную одежду или сделать другие приятные для себя мелочи.
