Психолог назвала указывающие на необходимость отпуска факторы
Психолог Светлана Квитко назвала факторы, помогающие понять, находится ли работник в ресурсном состоянии.
В беседе с Lenta.Ru в пятницу, 1 сентября, специалист объяснила, что частые простуды, отсутствие мотивации и интереса к жизни, а также эмоциональная неуравновешенность указывают на необходимость отпуска.
«Долгое нахождение в режиме работы и занятости нон-стоп приводит не только к временному снижению эффективности, но и может приводить к выгоранию и депрессии», — пояснила Квитко.
По словам эксперта, в жизни важно сохранять баланс и вовремя восстанавливать силы. Отпуск необходим, чтобы дать человеку возможность перезагрузиться и накопить ресурсы.
О необходимости отпуска в первую очередь стоит задуматься, если человек начинает чаще болеть. Это могут быть простуды или напомнившие о себе хронические заболевания, старые травмы.
Потерю интереса к жизни также стоит расценивать как важный сигнал о необходимости паузы в работе.
«Важно прислушаться к себе и дать время на восстановление сил», — отметила Квитко.
Психолог добавила, что отсутствие стремлений в жизни свидетельствует о выгорании, если у человека отсутствуют цели и мотивации, ему необходима передышка. В противном случае он будет тратить время впустую, не обогащая себя и свою жизнь, что в конечном счете может привести к депрессии.
На необходимость отпуска указывает также эмоциональная неуравновешенность. Для восстановления психоэмоционального фона специалист посоветовала взять отпуск.
Психолог также напомнила о важности находить причины для радости в любой момент времени. Психолог порекомендовала радоваться простым моментам в жизни, например ужину с друзьями или походу в кино, отмечает телеканал «360».
Специалист отметила, что прекращать отдых стоит как минимум за несколько дней до работы, пишет НСН. Перед началом работы важно нормализовать режим сна, а также привести в норму питание. Кроме того, необходимо не пытаться выполнить сразу всю работу, а распределить ее на несколько дней.
По словам специалиста, также не стоит резко менять свой рацион питания и садиться на строгую диету, так как это вызовет дополнительный стресс для организма, пишет «Москва 24».
В июле специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов рассказал об опасных последствиях трудоголизма. По словам психолога, под трудоголизмом подразумевается нездоровая, иногда даже навязчивая тяга к выполнению работы. Для избегания негативных последствий трудоголикам необходимо разобраться в себе и найти те травмы и конфликты, которые привели к погружению в работу с головой.
