Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Происшествия
«Ростелеком» сообщил о повреждении своего кабеля в Балтийском море
Общество
До 80 человек увеличилось число спасенных при пожаре на востоке Москвы
Мир
РФ не будет платить взнос в Европейскую экономическую комиссию ООН за 2024 год
Общество
Пять человек госпитализированы после пожара в здании бывшего Электрозавода в Москве
Мир
Премьер Грузии оценил возможность восстановления дипотношений с Россией
Происшествия
В мэрии сообщили о 76 поврежденных квартирах после атаки БПЛА в Ростове-на-Дону
Мир
Уровень запасов газа в хранилищах Европы опустился ниже 50%
Мир
Шольц назвал преждевременными разговоры о миротворческой миссии на Украине
Общество
Путин поручил проработать вопрос геномной регистрации бойцов СВО
Общество
СК возбудил дело по факту пожара в здании бывшего электрозавода в Москве
Общество
В Саратове восьмерых подростков доставили в полицию после драки в торговом центре
Мир
Трамп исключил возможность депортации британского принца Гарри из США
Мир
В Финляндии сообщили о ремонте российским судном оборванного кабеля
Спорт
Российская теннисистка Потапова вышла в финал турнира в Румынии
Армия
ВС РФ поразили обеспечивающий работу ВПК Украины объект газонефтяной отрасли
Мир
МИД РФ отправил ноту Британии после инцидента с журналисткой в аэропорту Внуково
Мир
В США предрекли поражение Запада из-за плана Трампа по ресурсам на Украине

Диетолог рассказала о способе «перезапустить» организм за две недели

0
Фото: Depositphotos
Озвучить текст
Выделить главное
Вкл
Выкл

Австралийский диетолог-нутрициолог Джессика Сэпель рассказала, как изменить свой рацион на 14 дней и «перезапустить» организм.

Эксперт порекомендовала есть больше фруктов и зелени, а также курицы и яиц фермерского производства. Также, по ее словам, необходимо добавить в рацион травы, специи и бобы, приводит ее слова издание Daily Mail 2 февраля.

Вместе с этим Сэпель посоветовала два-три раза неделю употреблять лосось и белую рыбу, чтобы повысить уровень витаминов В и D. При этом к каждому приему пищи в течение 14 дней, по ее словам, необходимо добавлять молодой шпинат, брокколи, огурцы или горошек.

В свое ежедневное меню во время «перезагрузки» также можно добавить, например, коричневый рис, киноа, а также овес без глютена, картофель, батат, свеклу, тыкву и пастернак. При этом вместо обычного молока диетолог посоветовала пить миндальное и приправлять блюда лимонным соком, соевым соусом Тамари, дижонской горчицей и тхиной.

Исключить в эти две недели из своего рациона, по мнению врача, нужно алкоголь, сахар, сахарозаменитеи, сладости, газированные напитки и красное мясо. Эксперт также порекомендовала ограничить потребление кофеина и выпивать максимум одну чашку чая или кофе строго до 11 утра, заменить привычные напитки можно латте из куркумы и чаем из корня одуванчика.

Кроме того Сэпель призвала пить как минимум два литра воды в день и, по возможности, травяные чаи и кокосовую воду, а также ежедневно уделять занятиям спортом как минимум 20 минут. Эксперт напомнила, что от кардиотренировок уходит лишний вес, а силовые тренировки способствуют наращиванию мышечной массы.

3 февраля день врач-диетолог Елена Соломатина заявила, что продукты, содержащие холин, витамин B12 и железо, помогают избежать дефицита веществ, которые влияют на работу мозга.

Читайте также
Прямой эфир