Психиатр назвал признаки сезонной депрессии
В осенний и зимний периоды из-за уменьшения количества солнечного света у многих людей могут наблюдаться признаки сезонного аффективного расстройства (seasonal affective disorder, или SAD) — чувство печали и потеря энергии. О том, какие еще существуют признаки этого явления, и о том, как с ними бороться, «Известиям» в пятницу, 17 сентября, рассказал психиатр медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Виктор Нурдаев.
По словам специалиста, наиболее часто симптомы аффективного расстройства наблюдаются в осенние и зимние периоды, гораздо реже депрессивная симптоматика может проявляться весной и в начале лета.
Вероятной причиной SAD могут быть нарушение циркадных ритмов, то есть сбой «внутренних часов организма», в соответствии с которыми работают многие биологические процессы; повышение выработки мелатонина и снижение серотонина из-за недостаточной выработки витамина D.
Мелатонин — это гормон, который вызывает сонливость, реагируя на темноту. По мере того, как дни становятся темнее, производство мелатонина в организме соответственно увеличивается. В ответ люди с сезонной депрессией испытывают сонливость и вялость. Также при меньшем воздействии солнечного света на кожу осенью и зимой у людей с сезонной депрессией может вырабатываться меньше витамина D. Поскольку считается, что витамин D играет роль в активности гормона счастья серотонина, то его дефицит приводит к клинически значимым депрессивным симптомам.
«Люди, страдающие сезонным аффективным расстройством, могут испытывать грустное настроение и недостаток энергии. Повышается плаксивость, раздражительность, утомляемость, снижается работоспособность. Часто наблюдается апатия, трудности с концентрацией внимания, удлиняется ночной сон. Может повышаться потребление сладкой и мучной пищи, что приводит к набору лишней массы тела», — рассказал Нурдаев.
При, наоборот, менее часто встречающемся летнем сезонном расстройстве симптомы связаны с плохим аппетитом, потерей веса, бессонницей, возбуждением, беспокойством, тревогой и даже эпизодами агрессивного поведения.
Согласно исследованиям ученых США, лечить пациентов с сезонным аффективным расстройством можно с помощью светотерапии — курса регулярных сессий, когда человек находится под освещением специальными лампами солнечного света.
Помимо светотерапии сезонную депрессию лечат антидепрессантами из группы селективных ингибиторов захвата серотонина и назначением витамина D. Важно помнить, что назначение терапии любыми препаратами должно осуществляться только врачом, к которому можно обратиться онлайн, чтобы он четко оценил показания и противопоказания для лечения. Кроме того, при сезонном аффективном расстройстве также хорошо зарекомендовала себя психотерапия, заключил Нурдаев.
Днем ранее психолог «МЕДСИ Premium» Екатерина Кулагина рассказала «Известиям» о том, как обнаружить у себя и окружающих признаки эмоционального и профессионального выгорания и как справиться с этим состоянием.
Эксперт рекомендовала провести анализ своего пребывания на работе, ревизию ценностей, а также поговорить об этом с начальством и значимыми партнерами.
