Сомнолог дал советы об улучшении качества сна
Восемь часов сна в сутки более чем достаточно, чтобы восстановить силы, но следует учитывать не только продолжительность, но и ряд других факторов. Об этом рассказал председатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон.
По словам специалиста, на качество сна может в значительной мере повлиять одежда.
«Если резинка на пижаме тянет, то сон будет нарушаться. Если в пижаме неудобно, жарко, то сон будет нарушаться. Также желательно, чтобы пижама или ночная рубашка были по размеру и не мешали», — рассказал сомнолог в эфире радио Sputnik.
Он добавил, что лучше всего выбирать пижамы из хлопка, потому что шелк сильно электризуется.
Ковальзон отметил, что еще один важный элемент — это холодная подушка.
«Если голова в прохладе, то человек лучше спит. При этом тело человека должно быть в тепле. Также если ноги холодные, то заснуть невозможно. Можно даже носки шерстяные надеть, чтобы согреть ноги. Если этого не сделать, вы не заснете», — посоветовал сомнолог.
Ранее в январе сомнолог Алена Гаврилова перечислила правила, которые необходимо соблюдать, чтобы обеспечить организму здоровый сон.
