Врач рассказала о способах снизить риски инфаркта и инсульта
Факторами риска инфаркта или инсульта является, в том числе, недостаток физической нагрузки. Некоторые из них человек может исключить. Об этом 9 марта «Известиям» рассказала врач-терапевт, кардиолог медицинской компании «СберЗдоровье» Роксана Портнова.
«Существуют модифицируемые факторы риска инсульта и инфаркта, на которые человек способен повлиять, и немодифицируемые — которые изменить нельзя. К первой категории относится чрезмерное употребление насыщенных жиров, трансжиров, холестерина и соли, недостаточная физическая активность, ожирение, курение, злоупотребление алкоголем и стресс. К немодифицируемым относятся наследственность и возраст», — отметила она.
По словам Портновой, мужчины больше предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям, одной из причин этого является более низкое содержание эстрогена — полового гормона, который защищает эту систему. При этом, уточнила врач, риски для женщин возрастают после наступления менопаузы.
Портнова посоветовала придерживаться сбалансированного питания. По ее словам, необходимо добавить в свой рацион фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные сорта мяса и птицы, например говядины или курицы. Также она рекомендовала ограничить потребление соли до 5 г в день, что составляет примерно одну чайную ложку. Кроме того, стоит исключить обработанные продукты, фастфуд и сладкие газированные напитки.
Врач напомнила, что для профилактики инфаркта и инсульта особенно важно отказаться от курения и употребления алкоголя. При отсутствии противопоказаний рекомендованы не менее 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных физических нагрузок в неделю.
«Для поддержания здоровья сердца и сосудов также рекомендуется контролировать свой вес — при окружности талии у мужчин более 94 см, а у женщин более 80 см, нужно проконсультироваться с врачом в отношении безопасного снижения массы тела. Помимо этого, важно найти для себя способы, которые помогают справляться со стрессом, поскольку он негативно влияет общее состояние здоровье, в том числе на сердце и сосуды», — рассказала она.
Важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний также играет контроль артериального давления и уровня холестерина. Начиная с 18 лет необходимо измерять артериальное давление не реже одного раза в три года. При показаниях 130–139 на 85–89 мм рт. ст. и выше необходимо обратиться к врачу-кардиологу для дальнейшей диагностики и наблюдения, подчеркнула Портнова.
«В целях предотвращения развития атеросклероза людям старше 40 лет, даже при отсутствии симптомов, рекомендуется ежегодно сдавать кровь на липидный профиль, включающий определение уровня общего холестерина, «хорошего» и «плохого» холестерина, а также триглицеридов. Каждые два года, начиная с 40 лет необходимо проходить УЗИ артерий шеи для выявления возможных холестериновых отложений в сосудах», — заключила она.
В конце февраля врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Азамат Баймуканов рассказал «Известиям» об опасности холода для сердца. По его словам, в осенне-зимний период ОРВИ и другие сезонные вирусные инфекции могут спровоцировать аритмию. Также холод наиболее опасен для людей с артериальной гипертензией и ишемической болезнью сердца.
