Лицевой нерв: почему стресс портит внешний вид
Переживания отражаются на внешности, и это не фигура речи. Стресс действительно служит спусковым крючком для развития многих заболеваний, в частности кожных. Какие проблемы с красотой и здоровьем возникают от постоянного уныния, как смягчить последствия негативного мышления и можно ли только с помощью хорошего настроения избавиться от проблем — в материале «Известий».
Почему снижается иммунитет
Стресс — это реакция организма на перенапряжение, а также негативные эмоции, факторы, события. Невролог сети клиник «Медси», врач высшей квалификационной категории Людмила Гюппенен подчеркивает, что стресса невозможно избежать на 100%, а иногда он даже полезен. Это состояние способствует поиску новых возможностей, принятию правильных решений, по-своему улучшает жизнь. Однако если переживаний много, то организм слабеет, истощается, теряет силы и не справляется с поставленными задачами. Тогда могут возникнуть проблемы со здоровьем.
— К сожалению, в последнее время количество стрессовых ситуаций увеличилось: нагрузки на работе, ускоренный темп жизни, недосыпание, финансовая нестабильность, дефицит витаминов, неправильное питание, нехватка положительных эмоций, постоянные информационные потоки. А на детей еще и действует большая загруженность, — сетует Людмила Гюппенен.
Врачи подразделяют стрессы на кратковременные и хронические, физиологические и психологические. По словам невролога, стресс проходит три стадии — мобилизация, противостояние и истощение. И вот как раз на последней фазе возможно развитие множества болезней, так как силы организма истощаются.
— Основные симптомы стресса: раздражительность, вялость, нарушение или ухудшение сна, рассеянность, тревожность, плаксивость, отсутствие аппетита или, наоборот, заедание проблем, — перечисляет эксперт.
По словам невролога, стресс может привести к развитию острых или обострению хронических заболеваний — сердечно-сосудистых (инфаркт, стенокардия, гипертоническая болезнь), желудочно-кишечных (гастрит, язвенные болезни желудка и 12-перстной кишки), эндокринной системы (ожирение, сахарный диабет). У людей, которые постоянно «на нервах», снижается иммунитет, что чревато частыми простудными заболеваниями. Мужчины, подверженные продолжительным переживаниям, жалуются на проблемы с потенцией.
— Способы преодоления стресса и его профилактика — это отвлечение от тревожных ситуаций, позитивное мышление, достаточный сон. Не держите в себе переживания, а старайтесь проработать эмоции. Вам помогут спорт, уборка квартиры, разговоры с друзьями. Учитесь правильно планировать свой день, не копайтесь в мыслях и относитесь ко всему проще, — рекомендует эксперт.
Также врач советует не злоупотреблять алкоголем и курением, пересмотреть жизненные позиции, которые вгоняют в тоску. Пессимистам рекомендуется больше гулять на свежем воздухе, наполнять жизнь положительными эмоциями и событиями.
— Хронический стресс способен привести к депрессии. Если вас беспокоит дискомфорт, нарастает тревожная симптоматика, то обратитесь за помощью к специалистам. Врачи определят стадии стресса, диагностируют вызванные им заболевания и назначат правильное обследование и лечение, — говорит невролог.
Цепная реакция
Терапевт онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Андрей Рябков также отмечает, что в развитии ряда заболеваний хронический стресс играет важную роль.
— Во время стресса происходит перенапряжение и постепенное истощение нервной и эндокринной систем организма. Поскольку эти системы регулируют деятельность других органов и систем, то вследствие стресса возникают сначала функциональные нарушения и болезни, а затем и органические поражения, — предостерегает терапевт.
По словам терапевта, в первую очередь хронический стресс не щадит сердечно-сосудистую, пищеварительную и иммунную системы, нарушает защитную функцию кожных покровов и слизистых оболочек.
— Влияние стресса на сердечно-сосудистую систему выражается, в частности, в развитии гипертонической болезни (повышение артериального давления) и нарушении сердечного ритма (аритмия). Хронический стресс отрицательно сказывается на деятельности желудочно-кишечного тракта. Это проявляется в возникновении ряда функциональных заболеваний, таких как функциональная диспепсия, синдром раздраженного кишечника, дискинезия желчного пузыря, запоры, метеоризм и другие нарушения, — рассказывает терапевт.
Андрей Рябков подчеркивает, что стресс способствует обострению ряда органических заболеваний желудка и кишечника, в частности, язвенной болезни. Это неприятное состояние также вносит свой вклад в развитие хронических кожных заболеваний — у людей появляются экзема, атопический дерматит, крапивница.
Как стать красивой
Дерматолог Наталия Жовтан уточняет, что стресс можно определить как состояние беспокойства или психического напряжения, вызванное трудной ситуацией. И к таким состояниям можно относить не только тяжелые физические нагрузки и хроническое недосыпание, но и жесткие диеты, а также длительно протекающие заболевания.
— Эти процессы негативно сказываются в целом на состоянии человека, а явными их проявлениями могут стать изменения на коже. С перенесенным стрессом связаны обострения хронических кожных заболеваний, таких как псориаз, экзема, а также гнездная алопеция и другие виды выпадения волос, — комментирует дерматолог.
Даже акне у подростков, да и в позднем возрасте, ухудшает свое течение при воздействии неблагоприятных факторов, в том числе и стресса.
— Изменение цвета и тонуса кожи, ее изможденность в совокупности с другими проявлениями со стороны внутренних органов также сопровождают этот патологический процесс. Следует упомянуть и розацеа — заболевание, сопровождающееся реакцией сосудов кожи, особенно в периоды эмоциональной нагрузки, — продолжает Наталия Жовтан.
Такая взаимосвязь не случайна. Под воздействием негативных факторов активизируется процесс оксидативного старения кожи, снижается работа важных энергетических клеток митохондрий, нарушается работа фибробластов — клеток, которые отвечают за упругость, эластичность и увлажнение. Это может приводить к сухости и шелушению.
— Стрессовые факторы инициируют большое количество кожных заболеваний, которые даже при снижении эмоциональной нагрузки не проходят без помощи врача-дерматолога. А когда самостоятельные меры не помогают, необходима терапия, — предостерегает эксперт.
На фоне стресса частой жалобой пациентов является выпадение волос. Это связано с замедлением обменных процессов и выбросом в кровь в большем, чем обычно, количестве гормонов стресса — кортизола, адреналина, тестостерона.
— Человек, погруженный в стресс, часто страдает от проблем с ночным отдыхом. И это тоже негативно сказывается на волосяном фолликуле, поскольку гормон сна мелатонин является мощнейшим антиоксидантом и борется с процессом гибели клеток. После перенесенного стресса волосы могут выпадать спустя два–три месяца, — предостерегает Жовтан.
Как понять, что с человеком происходит что-то не то? Частыми маркерами стресса служат и нервозоподобные состояния, к которым относятся дерматофагия (обкусывание кожи пальцев, губ, внутренней поверхности щек) и одно из самых распространенных таких расстройств — онихофагия (навязчивое обгрызание ногтей).
— Ранки на пальцах либо воспаление и покраснение околоногтевого валика могут свидетельствовать о внутренних переживаниях, напряжении либо об имеющейся депрессии. Постоянно повторяющиеся действия — это защитный механизм, который помогает успокоиться, снять напряжение, отвлечься, — разъясняет Жовтан.
Дерматолог отмечает, что как раз эти неприятные состояния могут пройти самостоятельно, если убрать негативный фактор.
