Эксперт рассказала об особенностях питьевого режима осенью
Осенью мы реже чувствуем жажду, при этом обезвоживание происходит с такой же интенсивностью, как в жаркую погоду. Поэтому в холодный период не менее важно соблюдать правильный водный баланс, заявила «Известиям» эксперт компании по производству фильтров для воды «БВТ Барьер» Мария Кулешова.
Как подчеркнула специалист, в переходный период от жаркого времени года к холодному организм испытывает стресс, который часто проявляется апатией и потерей работоспособности. Справиться с негативными последствиями осенней хандры также поможет правильный водный баланс — достаточное количество воды поддерживает работу центральной нервной системы и всех ферментных систем.
Кроме того, осенью в помещениях включаются отопительные приборы, они иссушают воздух, а вместе с ним и кожу. Возникает зуд, жжение и покраснения, от которых сложно избавиться только при помощи кремов, если не насытить организм жидкостью изнутри.
«Вода как универсальный растворитель, выводит токсины. При ее недостатке вредные вещества надолго задерживаются в организме, снижая эффективность иммунной защиты. В свою очередь ослабленная иммунная система с меньшей эффективностью борется с вирусами, усугубляя течение болезни», — предупредила Кулешова.
Она призвала не дожидаться ощущения жажды, поскольку такой симптом говорит об уже начавшемся процессе обезвоживания. Рекомендуется выработать привычку выпивать необходимое организму количество воды, и тогда, независимо от сезона, здоровье и эмоциональное состояние будут в порядке.
«Суточная норма потребления воды постоянна: ежедневно требуется выпивать не менее 1,5–2 литров, либо рассчитать индивидуальней показатель по формуле 30 мг на килограмм массы тела. Чтобы не забыть об очередном приеме воды, заведите будильник или поставьте бутылку на видное место», — уточнила эксперт.
10 октября терапевт и диетолог Маргарита Будасси перечислила продукты для борьбы с плохим настроением осенью. Так, справиться с осенней хандрой поможет обогащение рациона такими продуктами, как зелень, икра и отвар шиповника. Диетолог также обратила внимание на пользу куриных яиц: лецитин в их составе помогает восстанавливать нервные клетки, чем обусловлено положительное влияние этого продукта на настроение, память и концентрацию.
