Врач рассказала об опасности переутомления и его симптомах
Врач аллерголог-иммунолог, ассистент кафедры иммунологии РНИМУ им. Н.И. Пирогова, заведующая отделением аллергологии и иммунопатологии ЦКБ РАН Евгения Паршина в беседе с сайтом aif.ru в понедельник, 23 ноября, рассказала, чем опасно переутомление, а также назвала его симптомы и способы справиться с ним.
По словам специалиста, проблема переутомления крайне актуальна в условиях современного темпа жизни. Так, присущий многим людям ненормированный рабочий день требует полной отдачи и отсутствия свободного времени не только по будням, но и по выходным и праздникам. Также в развитие переутомления свою лепту вносят такие факторы, как перенесенные недавно инфекционные заболевания, плохое качество сна и его недостаточность, отсутствие выстроенного режима питания и его несбалансированность, а также отсутствие физической активности при ежедневной умственной загруженности и многозадачности. Усугубляют ситуации и ежедневные стрессы на работе и дома.
По словам Паршиной, всё это приводит к переутомлению, которое может быть как физическим, так и умственным. При физическом переутомлении достаточно просто отдохнуть и выспаться, а также откорректировать свой режим и всегда в дальнейшем отдыхать нормально, поскольку выспаться впрок не выйдет. С умственным ситуация обстоит сложнее, поскольку оно развивается незаметно. К его симптомам относятся головные боли, отсутствие или повышение аппетита, раздражительность и нервозность, отсутствие и нарушение сна, апатия и усталость, а также медлительность и снижение концентрации внимания. Эти факторы приводят к снижению работоспособности.
Специалист подчеркнула, что при обнаружении у себя таких признаков следует начать корректировать их, чтобы не доводить свое состояние до крайности, поскольку развитие
умственного переутомления и прогрессирование его симптомов может серьезно навредить здоровью. Она указала на то, что многие люди спасаются от такого состояния алкоголем, а это чревато проблемами в семье и с близкими из-за эмоциональной нестабильности. Также начинаются проблемы в системе пищеварения на фоне постоянных нервных переживаний и стрессов, а затем и проблемы с сердцем и сосудами, из-за чего у человека происходят резкие скачки давления и нарушение метаболизма.
Врач отметила, что у людей с переутомлением нередко проявляются характерные внешние признаки — бледность кожи, синяки под глазами, ухудшение качества волос и ногтей, синюшность губ.
Паршина добавила, что переутомление может быть смертельно опасным, если человек чрезмерно перегружает себя на работе и постоянно переутомляется, работает на износ и игнорирует проблемы со здоровьем.
Рассказала специалист и о том, как справиться с умственным переутомлением. Прежде всего, следует организовать свой день таким образом, чтобы оставалось время на минимум восьмичасовой сон. Также стоит позаботиться о питании и сделать его более сбалансированным и не забывать о физической активности, например, прогулках или физических упражнениях.
Помимо этого, иммунолог посоветовала для выхода из синдрома хронической усталости и нормализации состояния уделить время тем занятиям, которыми хотелось давно увлечься, но не хватало времени и сил. Главное, чтобы хобби приносило удовольствие и положительные эмоции.
В конце октября врач-иммунолог, аллерголог Марина Аплетаева опровергла мифы о пользе чеснока и имбиря в борьбе с вирусами. По словам специалиста, в луке, имбире и чесноке содержится много веществ, которые обладают по большей части противомикробной активностью.
