"Ночной кошмар - это то, что было с вами днем"

В субботу - Всемирный день сна. О том, что происходит с человеком, когда он спит, "Известиям" рассказывает кандидат биологических наук, сотрудник Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир ДОРОХОВ. - Недосыпание - это серьезная проблема в наше время? - Да. 40-50 процентов аварий на дорогах, особенно во время длительных поездок, происходит из-за того, что водители недосыпают. От недосыпания человек сокращает себе жизнь лет на 10-15. - Какой процент населения в мире регулярно недосыпает? - Процентов 30. Это очень много. Если брать для сравнения серьезные болезни - рак, сердечные заболевания, то с учетом того, что ими страдает больше 5 процентов населения, это уже очень тревожный сигнал. - Многие не высыпаются оттого, что спят "не вовремя". Разделение на "жаворонков" и "сов" можно объяснить с научной точки зрения? - Раньше считалось: принадлежность к "совам" или "жаворонкам" определяется образом жизни, но японцы обнаружили ген "совизма". Однако между "совой" и "жаворонком" есть промежуточный тип - "голубь". "Голубиные" внутренние часы способны работать в любое время суток. К "совам" относится около 40 процентов человек. 20-25 процентов приходится на долю "жаворонков" и 30-35 процентов - на "голубей". - Принадлежность к "совам", "жаворонкам" и "голубям" влияет еще на что-нибудь, кроме работоспособности? - "Жаворонки" больше, чем "совы", предрасположены к кардиологическим заболеваниям и менее устойчивы к стрессам. Зато "совы" чаще страдают расстройствами сна, они более подвержены депрессиям. - Сколько человек может выдержать без сна? - 4-5 суток. После первых суток начинаются галлюцинации . К концу третьих человек напоминает сумасшедшего. - Почему нам снятся кошмары? - Во сне человек перерабатывает поступившую днем информацию, ищет решение проблем. Поэтому многие трудности, которые вечером казались катастрофой, утром воспринимаются спокойнее. Но в какой-то момент механизм переработки отрицательных событий становится настолько активным, что сны превращаются в кошмары. - Еще бывают сны повторяющиеся и сны "многосерийные". - Так мы ищем решение какой-то навязчивой проблемы или стараемся освободиться от детских страхов.