Нутрициолог дала советы по правильному расчету калорий
Одной из основных причин лишнего веса является избыточная калорийность питания. Важно найти баланс, который позволит терять вес, оставаясь при этом сытым, рассказала в понедельник, 1 сентября, нутрициолог Галина Леонова.
С возрастом потребности организма снижаются, а физическая активность уменьшается, поэтому без корректировки рациона вес может расти. В комментарии RuNews24.ru врач отметила, что скрытые калории часто содержатся в готовых соусах и обработанных продуктах.
Для расчета суточной нормы можно использовать формулу Харриса–Бенедикта или онлайн-калькуляторы. По словам специалиста, снижение калорийности остается самым безопасным способом похудения, в отличие от жестких голоданий. Важно при этом сохранять чувство сытости и выбирать качественные продукты.
Леонова добавила, что генетика может влиять на склонность к набору веса, но сбалансированное питание, например по принципам средиземноморской диеты, и регулярная активность помогают компенсировать этот фактор.
Ранее 1 сентября нутрициолог Наталья Чаевская рекомендовала отказаться от ежедневного употребления бабл-ти. Как пишет RT, чаще всего этот напиток содержит большое количество сахара, которое может привести к нарушениям здоровья. Она рекомендовала ограничивать потребление этого напитка до двух раз в неделю.
14 августа врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала о рисках лишнего веса и мерах их предотвращения. Специалист отметила, что избыточная жировая масса оказывает влияние на эндокринную систему. По информации 360.ru, причинами набора веса могут быть изменения в питании, увеличение потребления простых углеводов и недостаток физической активности.
12 августа врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина в беседе с РИАМО поделилась, что даже при диете или физической активности есть много факторов, которые могут помешать похудеть. Причем генетическая предрасположенность далеко не самая главная причина, она «виновата» примерно на 15% — это не так много, как принято думать. Влиять могут также возраст и психологические факторы.
До этого врач-терапевт и диетолог Елена Устинова назвала самые калорийные фрукты и ягоды. По ее словам, лидером по калорийности являются бананы, где на 100 г приходится примерно 20 г углеводов.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
