Психолог объяснил причины возникновения выгорания на работе
Психолог Роман Цветков 22 июля рассказал о причинах выгорания на работе. По словам эксперта, эмоциональное выгорание — это не обычная усталость, а серьезное истощение внутренних ресурсов организма.
«Нейронаука говорит, что в возрасте от 25 до 34 лет, если у человека трудовая деятельность умственная, то он работает на пике потенциала своих возможностей за счет молодости и мотивации. Но физиологически системы самоконтроля и стрессоустойчивости только формируются, у них нет твердой базы. На помощь приходит кортизол», — объяснил Цветков в беседе с «Радио 1».
Психолог отметил, что при длительном стрессе кортизол угнетает иммунитет, нарушает сон и снижает уровень гормонов радости. Кроме того, нарушается работа префронтальной коры мозга, отвечающей за концентрацию и контроль эмоций, а мозг переходит в режим выживания. В этом состоянии человек может ощущать желание всё бросить. Выгорание — результат игнорирования своих эмоций, подчеркнул Цветков.
18 июля эксперт Святослав Семеренко в беседе с RT назвал привычку постоянно оправдываться препятствием для развития в карьере. По его словам, фразы «не успел из-за нагрузки» или «это не моя зона ответственности» создают образ ненадежного сотрудника. Семеренко подчеркнул, что боязнь высказать свое мнение и необоснованная скромность также могут помешать профессиональному росту, сообщает 360.ru.
В тот же день директор по исследованиям hh.ru Мария Игнатова призвала не игнорировать выгорание. По ее словам, если такие мысли становятся регулярными, то нужно искать причину. Порой это может быть перегруз, а иногда отсутствие развития в карьере, пишет сайт kp.ru.
Также в июле директор департамента организационного развития Роскачества Евгения Ганькина рассказала, что к полноценному возвращению в рабочие процессы после выгорания нужно подходить постепенно. Чтобы не допустить повторного истощения, необходимо найти дополнительные источники энергии. Это должны быть занятия, не связанные с работой и не требующие результата.
2 июля член комитета Госдумы по труду, соцполитике и делам ветеранов Светлана Бессараб призвала идти на больничный или в отпуск в случае выгорания, пишет НСН.
Ранее врач Ольга Уланкина в беседе с РИАМО объяснила, почему при пасмурной погоде ощущается апатия. По ее словам, из-за нехватки солнечного света снижается выработка серотонина и витамина D, что вызывает апатию, сонливость и упадок сил, а также повышается уровень мелатонина, организм переходит в режим энергосбережения. Это естественная реакция, но, если состояние затягивается, стоит проверить здоровье, уточнила врач.
Все важные новости — в канале «Известий» в мессенджере МАХ
