Психолог перечислила причины возникновения панических атак
Количество людей, страдающих от панических атак, растет ежедневно, и наиболее подвержены им — жители мегаполисов. Об этом 22 июня «Газете.Ru» рассказала клинический психолог Мария Агаева.
По словам психолога, приступ панической атаки — это неконтролируемое состояние, для которого характерно обостренное чувство тревоги, паники, страха. Также, для подобного состояние есть ряд симптомов — это учащенное сердцебиение, потливость, тремор, затруднение дыхания, болевые ощущения в области груди, тошнота и головокружение, потеря ощущения реальности, — всё это может указывать на паническую атаку.
«Во всем виноват огромный поток информации, клиповое мышление, постоянно меняющиеся картинки в социальных сетях. В связи с чем, перегружается нервная система. И психика пытается вернуть человека в реальность, т.е. в тело, вызывая паническую атаку», — объяснила клинический психолог, добавив, что пока у каждого жителя мегаполиса не было смартфона, таковой синдром диагностировали достаточно редко.
Также, по ее словам, главные факторы появление панических атак у человека — это генетическая предрасположенность, стресс и травмы, проблемы со здоровьем, индивидуальные психологические аспекты, а также воздействие фармакологических препаратов и употребление психоактивных веществ.
Психолог Агаева сообщила, что для предотвращения панических атак можно предпринять некоторые действия, которое помогут купировать острую фазу, в частности это регулярные упражнения для расслабления (медитация, йога, глубокое дыхание), физические упражнения, правильное питание, здоровый сон. В некоторых случаях необходима психотерапия, общение с психоаналитиком, в некоторых случаях может применяться медикаментозная поддержка ментального состояния человека.
Очень важно следить за своими чувствами и потоком мыслей, заметила психолог. Своевременное обращение за помощью к специалисту может изменить ситуацию к лучшему. Она подчеркнула, что психолог или психотерапевт поможет справиться не только с текущими симптомами, но и разобраться в их причинах их возникновения, минуя кризисные состояния.
Ранее, 18 июня, психоаналитик Ирина Смолярчук расскзала о способах преодоления панической атаки. По ее словам, подобные ментальные состояния — это не болезнь, а специальный способ реагирования на стресс, которые подлежит саморегулированию.
