Эксперт рассказал, как предотвратить выгорание на работе
Саморазвитие и общение с семьей помогут бороться с рабочим выгоранием. Об этом «Известиям» рассказал коммерческий директор «Яндекс 360 для бизнеса» Александр Чеснавский.
Эксперт объяснил, что выгорание является следствием стресса из-за постоянной занятости и обилия профессиональных задач в условиях дедлайнов. По его мнению, если сотрудник не выдерживает темп, есть риск, что он рано или поздно «сгорит» на работе. Распознать подобное состояние можно заранее по таким признакам, как общая потеря интереса к работе, обучению и развитию, раздражительность, частые больничные или нерегулярные отпуска.
По словам Чеснавского, с проблемой профессионального выгорания нужно работать в команде. По мнению эксперта, в первую очередь следует определить источник стресса и обратиться за поддержкой к команде или уйти в отпуск. Вторым шагом будет рациональное распределение времени между работой и хобби, общением с семьей и саморазвитием. Решить проблему поможет даже свободное время в перерывах в работе.
Предотвратить выгорание помогут грамотное планирование задач и времени на их выполнение. Эксперт порекомендовал искать в работе положительные моменты и точки роста и не сосредотачиваться на негативных аспектах, особенно в конце рабочего дня.
Чеснавский посоветовал превратить в привычку самоанализ ситуаций, которые вызывают стресс. Этот навык позволит найти причины внутреннего напряжения. По словам эксперта, планирование отпуска тоже поможет переключиться, а затем вернуться во все рабочие процессы со свежей головой и новыми идеями.
Специалист порекомендовал руководителю команды, который чувствует выгорание, сначала убедиться в том, что он сам полон энергии и готов позаботиться о коллективе.
«Поощряйте команду на поиск возможностей восстановить силы, на небольшие перерывы и своевременные отпуска. Если понимаете, что нагрузка слишком велика и что есть возможность сдвинуть дедлайн или упростить задачу, то идите навстречу. Не нарушайте границы личного времени своих коллег», — советует Чеснавский.
Специалист рекомендует проводить собрания команды и неформальные мероприятия, чтобы помогать друг другу бороться с выгоранием.
«И наконец, поддерживайте команду, показывайте всем сотрудникам их ценность и значимость в общем деле», — заключил специалист.
Ранее, 4 марта, бизнес-психолог Вероника Кромбергер рассказала, как избавиться от эмоционального выгорания на работе. Она призвала искать источники стресса и менять место работы, профессию или перевестись в другой отдел, чтобы изменить ситуацию, а также не ассоциировать работу с негативом.
