Бизнес-психолог рассказала об эмоциональном выгорании на работе
Бизнес-психолог Вероника Кромбергер рассказала 3 марта, как избавиться от эмоционального выгорания на работе. В беседе с «Газетой.Ru» она перечислила основные признаки того, что работа стала вредить психическому здоровью.
Психолог объяснила, что следует насторожиться при частых болезнях. Хронический стресс разрушает и иммунитет, и структуру личности. Как следствие — недомогания, нехватка сил на свершение новых дел.
«Если в работе вас совсем не радует процесс, а счастливым делает только результат, предъявляемый миру в знак доказательства своей значимости — жизнь превращается в непрекращающуюся гонку. Как бы банально ни звучало, многие люди забывают о том, что работа должна быть за деньги, но не ради денег. Это обязательный критерий жизни психологически здорового человека», — сказала эксперт.
Кромбергер добавила, что при эмоциональном выгорании наступает апатия, при которой положительные эмоции не вызывают даже отличные результаты в работе. После этой стадии появляется агрессия. Здесь возможны вспышки гнева и раздражительности на близких людей.
Психолог призвала искать источники стресса, если присутствуют данные признаки эмоционального выгорания. Затем, уточнила она, необходимо менять текущую ситуацию, например, менять место работы, профессию или перевестись в другой отдел.
«Не столь важно, что за этим последует — главное, чтобы в конечном итоге вы ощущали себя психологически комфортно. Жизнь без выгорания возможна, однако ответственность за создание благоприятных для этого условий полностью лежит на ваших плечах. Не стоит ассоциировать работу с негативом и оправдываться убеждениями, что так живут все. Каждому человеку доступен выбор», — заключила Кромбергер.
Ранее, 16 января, в журнале Science Advance были опубликованы результаты исследования, в которых говорится, что крепкие связи с семьей способствуют здоровью и психическому благополучию. Психиатры проанализировали данные более 13 тыс. человек из 122 стран мира, которые были собраны во время пандемии коронавируса.
Выяснилось, что люди, у которых семейные узы были крепкими, соблюдали социальную дистанцию, чаще мыли руки и носили защитные маски. Кроме того, наличие прочных отношений с близкими людьми и расширенными группами было связано с лучшим психическим здоровьем и благополучием.
