Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Мир
В Пентагоне допустили изменение в позиции по запрету Киеву наносить удары вглубь РФ
Мир
Глава МВД Финляндии назвала условие для открытия границы с Россией
Мир
Президент Чехии назвал вариантом успеха Киева лишь сохранение текущих территорий
Общество
В Росавиации сообщили, что разбившийся SSJ-100 летел по утвержденному плану
Мир
США заморозили оказание помощи Грузии
Мир
Греция отказалась признавать свою ответственность за удары по Севастополю
Мир
Трамп пригласил Байдена вместе пройти когнитивный тест
Мир
Советник премьер-министра Израиля назвал условие заключения сделки с ХАМАС
Общество
Правоохранители проводят проверку в ОАК после крушения SSJ-100
Мир
Мезенцев отметил важность гумсотрудничества в рамках Союзного государства
Мир
Эрдоган рассказал о переговорах с Путиным и Зеленским о зерновом коридоре
Спорт
Женская сборная РФ по футболу проиграла соперницам из КНДР в товарищеском матче
Мир
На Украине внесли Владимира Машкова в список угрожающих нацбезопасности лиц
Наука и техника
SpaceX не смогла вывести на орбиту спутники Starlink из-за сбоя
Происшествия
СМИ назвали причиной крушения SSJ 100 в Подмосковье отказ обоих двигателей
Экономика
Путин подписал закон об изменении федерального бюджета на 2024 год
Спорт
В Серпухове проходит турнир «Ночь чемпионов IBA»

Диетолог рассказала об «идеальном» стакане воды перед завтраком

Диетолог Русакова рассказала, каким должен быть «идеальный» стакан воды перед завтраком
0
Фото: Global Look Press/ZB/Monika Skolimowska
Озвучить текст
Выделить главное
вкл
выкл

Диетолог медицинской лаборатории «ЛабКвест», кандидат медицинских наук Дарья Русакова 27 декабря рассказала «Известиям» о пользе стакана воды перед завтраком.

«Для утреннего запуска систем организма нужно выбирать фильтрованную, родниковую или талую, а не обычную воду из-под крана с кучей примесей. Кипяченая вода тоже не подходит — чем больше вода термически обработана, тем больше в ней структурных изменений, которые нейтрализуют полезные свойства. Не лучшая альтернатива чистой воде — минеральная вода с большим количеством газа», — сказала специалист.

Русакова подчеркнула, что вода, которая пьется натощак, должна быть теплой — от 22 до 25 градусов.

«Холодная или ледяная вода некомфортна для ЖКТ: температура в желудке — 37 градусов, чуть больше, до 38 градусов — в кишечнике. Холодная вода выступает как раздражитель для слизистой оболочки желудка и кишечника, сжимаются сосуды, пищеварительные процессы замедляются, зато усиливая имеющиеся проблемы с ЖКТ, например, изжогу, вздутие, запоры», — сказала она.

Пить воду желательно сидя, не торопясь, маленькими глотками, ни в коем случае не залпом, советует врач. Объем жидкости не должен превышать 450 мл. Завтракать можно максимум через полчаса.

Что касается пользы от добавления в воду лимонного сока, имбиря или меда, то есть несколько исключений, отметила Русакова.

«Воду с лимонным соком можно пить только в отсутствии высокой кислотности, изжоги и аллергии на цитрусовые. Вода с имбирем, кусочек которого можно положить в стакан, помогает снимать отеки и дает небольшой антибактериальный эффект, но при респираторных заболеваниях с температурой увлекаться им не стоит — имбирь повышает температуру и давление. Вода с медом — это, по сути, вода с сахаром, которая с утра может вызвать изжогу и вздутие. А также способствовать набору лишнего веса», — заключила она.

22 декабря эндокринолог, диетолог Наталья Лазуренко рассказала, что употребление сладких напитков ночью может привести к задержке жидкости в организме. Не следует, по словам врача, пить кофе и зеленый чай ночью, так как они снижают уровень дофамина и других гормонов, отвечающих за спокойствие. В качестве альтернативы Лазуренко посоветовала по ночам пить травяные сборы и теплую воду.

Прямой эфир