Диетолог дала рекомендации по похудению после карантина
Врач-диетолог, член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша дала советы читателям «Известий», как похудеть, если за время самоизоляции появился лишний вес.
«Снижение веса — это всегда особый план питания, который предполагает ограничение калорийности. Если мы не уменьшим калорийность рациона, мы не похудеем. Поэтому, конечно, людям, которые набрали за карантин вес, нужно, во-первых, пересмотреть свой рацион. С учетом того что мы перешли на летнее время, добавить побольше овощей взамен мучных и хлебобулочных изделий. Убрать макароны и крупы», — сказала диетолог.
С наступлением лета в магазинах появились свежие фрукты и ягоды, отметила врач.
«Вместо всяких сладостей лучше съедать стаканчик клубники на завтрак, стаканчик клубники на обед. Это будет полезно и по калорийности это будет меньше», — подчеркнула Макиша. При этом переедать фруктов тоже не стоит, потому что они содержат сахар.
Также врач посоветовала увеличивать физическую активность и запланировать хотя бы часовую прогулку вечером.
Ранее 9 июня в Роскачестве дали советы по эффективному избавлению от лишнего веса, набранного за время карантина. Для начала необходимо убедиться в том, что они действительно лишние. Самый простой способ узнать это — рассчитать свой индекс массы тела (ИМТ).
Вся актуальная информация по ситуации с коронавирусом доступна на сайтах стопкоронавирус.рф и доступвсем.рф, а также по хештегу #МыВместе. Телефон «горячей линии» по вопросам коронавируса: 8-800-2000-112.
