Ученые назвали лучшее время для занятий бегом
Бег утром до завтрака гораздо полезнее для страдающих избыточным весом, чем после приема пищи. Об этом свидетельствуют результаты исследования, опубликованные 19 октября в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.
В ходе эксперимента ученые разделили мужчин с избыточным весом на две группы, одна из которых тренировалась до завтрака, а вторая после. Результаты показали, что участники, которые совершали пробежки на голодный желудок, сожгли в два раза больше жира, чем те, кто бегал после завтрака.
По данным Российской газеты, выводы ученых говорят о том, что тренировки натощак позволяют значительно эффективнее сжигать жиры, «благоприятно влиять на утилизацию липидов и снижать инсулинемию».
В августе специалисты назвали продукты, которые способствуют похудению. По их словам, людям, желающим расстаться с лишними килограммами, стоит включить в свой рацион питания йогурты, кефир, квашеную капусту и напитки на основе чайного гриба.
