Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Мир
В Германии задумались о передаче Киеву украинских призывников
Армия
Замминистра обороны РФ вручил награды военным группировки «Юг» за штурм Авдеевки
Происшествия
Село в Белгородской области попало под обстрел
Политика
Путин прокомментировал высказывание президента США Байдена в свой адрес
Мир
Депутат бундестага напомнил о Наполеоне на дебатах о поставках Taurus Киеву
Мир
Лавров указал на провал Запада в «украинизации» повестки G20
Мир
МВФ заявил о необходимости донорской поддержки Украине в размере $32 млрд
Армия
«Известия» показали работу артиллерии ВС РФ по позициям ВСУ под Авдеевкой
Общество
Путин поручил обеспечить все федеральные трассы стабильной связью к 2032 году
Мир
В Анкаре рассказали о встрече Лаврова с главой МИД Турции Фиданом
Общество
Российских перевозчиков не будут обязывать собирать допинформацию о пассажирах
Мир
Соглашение Рима и Киева не будет содержать гарантий военной поддержки Украины
Мир
Зеленский внес в Верховную раду законопроект о демобилизации срочников со службы
Экономика
В МВФ заявили об удивительном экономическом росте РФ в условиях санкций
Политика
Владимир Путин прибыл в Чувашию

Ученые назвали плюсы горячей ванны перед сном

0
Фото: Depositphotos
Озвучить текст
Выделить главное
вкл
выкл

Специалисты из Научно-медицинского центра Техасского университета пришли к выводу, что горячая ванна улучшает качество сна. Результаты исследования опубликованы в журнале ScienceDirect.

Ученые проанализировали 5322 работы, посвященные теме сна и отобрали из них 13, которые соответствовали всем научным стандартам. Выяснилось, что слегка горячая ванна не только помогает поддерживать гигиену, но и является отличным снотворным. Кроме того, она помогает в профилактике депрессии.

По словам медиков, для крепкого и здорового сна температура воды должна быть около 40-42 градусов. Принимать душ или ванну следует за 1–2 часа до отхода ко сну.

Как показали исследования, у всех участников, которые устраивали себе горячие водные процедуры перед сном, увеличивался период медленного сна, а также улучшалось физическое и эмоциональное состояние.

Также для улучшения качества сна врачи советуют отказаться от спиртных напитков и кофе в вечернее время, пишет «Ридус».

Ранее в июне сомнолог назвал условия полноценного сна. Оказалось, что для этого необходимо ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время.

Прямой эфир