Невролог рассказала о мерах безопасности при банных процедурах
Банные процедуры благотворно влияют на здоровье, если подходить к ним, соблюдая все правила и рекомендации. Врач-эксперт Лаборатории «Гемотест», невролог Екатерина Демьяновская рассказала «Известиям» 24 декабря, как ходить в баню, чтобы не навредить здоровью, и кому лучше воздержаться от парения.
Когда человек заходит в парную, поверхностные сосуды под воздействием тепла расширяются, артериальное давление снижается, пульс учащается, усиливается приток крови к коже и мышцам. Улучшается периферическое кровообращение и насыщение тканей кислородом, усиливается потоотделение, а значит, организм эффективнее избавляется от отработанных веществ, продуктов обмена.
«Все эти процессы благотворно влияют на организм: уменьшают напряжение мышц и помогают расслабиться, снижают тревогу, улучшают качество сна, способствуют очищению кожи, регенерации тканей, более активной работе всех органов и систем. Баня может хорошо помочь справиться с головной болью напряжения, расслабить длинные мышцы спины в шейном и поясничном отделах, улучшить общее самочувствие, усилить эффект от тренировок, массажа», — рассказывает врач.
Разнообразить полезные свойства банных процедур в случае необходимости можно при помощи эфирных масел. Ароматы воздействуют на обонятельные рецепторы, которые напрямую связаны с лимбической системой — эта зона головного мозга отвечает за работу с эмоциями и вегетативные (непроизвольные) реакции тела.
«В парной лучше всего использовать натуральные масла хвойных растений (пихта, сосна, кедр) и эвкалипта. Они способствуют улучшению носового дыхания и глубокому расслаблению, оказывают легкий антисептический эффект. Добавлять масла можно только в воду, которую разбрызгивают на камни. Нельзя капать их на раскаленную поверхность: концентрированные пары могут вызвать ожог дыхательных путей», — предупреждает врач.
Огромную пользу может приносить правильно проводимый массаж вениками. Мягкая стимуляция кожи в сочетании с теплом усиливает кровоток, помогает мышцам расслабиться, улучшает состояние кожи. Начинать лучше с несильных ударов: они должны быть ощутимыми, но не вызывать сильной боли, жжения или дискомфорта. Не стоит использовать веник, если есть заболевания кожи, сыпь, нарушена целостность кожного покрова.
Чтобы банные процедуры приносили максимум пользы, важно соблюдать правила парения. Заходить в парную следует постепенно, начинать с недолгих, 3–5-минутных процедур. Температура должна быть не выше 90–95 градусов для сухой бани и 70–80 градусов для влажной. Доказанная польза есть и от менее резкого нагрева: уже при температуре 50–60 градусов организм получает пользу от тепловых процедур, при этом риск перегрева и нагрузка на сердечно-сосудистую систему не так высоки. Чтобы помочь сердцу и сосудам справляться с нагрузкой, важно до и после парения пить достаточно жидкости. От алкоголя в банный день рекомендуется отказаться.
Во время парения важно внимательно прислушиваться к ощущениям. Если закружилась голова, появился звон в ушах, сильное сердцебиение, нужно сразу выйти и отдохнуть. Если симптомы не проходят или усиливаются, лучше обратиться к врачу.
Несмотря на всю пользу бани, у нее есть ряд противопоказаний. Баня не рекомендована людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями — артериальной гипертензией II–III степени, выраженной тахикардией, аритмиями, стенокардией, сердечной недостаточностью. Нельзя посещать баню людям, недавно перенесшим инсульт или сердечный приступ, острые инфекционные заболевания, особенно тяжелого течения.
При эпилепсии и других пароксизмальных расстройствах перегрев может спровоцировать судорожный приступ. При хронических заболеваниях легких — астме, хронической обструктивной болезни легких, легочном фиброзе — баня может усилить одышку и риск обострения, а эфирные масла могут спровоцировать бронхоспазм.
«С осторожностью следует посещать баню людям старше 60 лет, пациентам с сахарным диабетом, ожирением, заболеваниями артериальных и венозных сосудов», — резюмировала врач.
В свою очередь доцент кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения Ирина Волгина предупредила, что при повышенном давлении строго противопоказаны любые тепловые и физические нагрузки: горячие ванны, бани, занятия спортом, а также интенсивная домашняя работа.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
