Дыша дождями и туманами: какие болезни обостряются осенью
В хмурую осеннюю погоду пациенты чаще жалуются врачам на плохое здоровье. Многие связывают ухудшение самочувствия с сыростью и повышенной влажностью. Даже волосы в осеннюю пору плохо укладываются в прическу. «Известия» разбирались, почему в межсезонье чаще болит поясница, ноют суставы, дают о себе знать старые травмы и какие меры помогут уменьшить страдания.
Болит голова, растет плесень
Дожди и туманы приносят высокую влажность и перепады давления. В таких условиях чаще страдают дыхательные пути, сердце, сосуды, суставы и даже глаза, отмечает терапевт Скандинавского Центра Здоровья Мария Белая.
— Когда повышается влажность и снижается температура, воздух становится плотнее и дольше удерживает пыль, споры плесени и загрязнения, — рассказывает Мария Белая. — В итоге раздражаются слизистые, нарушается сосудистый тонус и сбивается нормальный теплообмен. Люди с хроническими заболеваниями чаще чувствуют слабость, испытывают головные боли, жалуются на одышку и перепады давления.
По словам Марии Белой, слизистая дыхательных путей первой реагирует на влажность. Появляется кашель, заложенность и тяжесть при дыхании. Если дома сыро, то активнее растет плесень, что усиливает симптомы астмы и бронхита.
— После дождей в воздухе увеличивается количество грибковых спор, которые могут вызывать приступы у людей с аллергией, — предостерегает эксперт. — Такое состояние называют «грозовой астмой» — оно возникает, когда споры и частицы пыльцы под действием влаги распадаются на мелкие части и глубже проникают в дыхательные пути.
Холодный и влажный воздух дополнительно раздражает бронхи. Чтобы избежать ухудшения самочувствия, терапевт Белая советует людям с хроническими заболеваниями легких соблюдать план лечения, согласованный с врачом, и всегда иметь при себе ингалятор.
Резкие перепады температуры и атмосферного давления влияют и на сосудистый тонус. Люди с гипертонией или сердечно-сосудистыми заболеваниями в такие дни страдают от скачков артериального давления, испытывают чувство тяжести, мучаются от головных болей. В непогоду Мария Белая советует измерять давление несколько раз в день и при необходимости корректировать терапию по согласованию с врачом.
По словам Марии Белой, туман снижает контрастность и видимость, рассекает свет и вызывает ореолы вокруг источников света, что негативно сказывается на органах зрения.
— У водителей и людей с катарактой это может вызывать ослепление и быструю утомляемость глаз, — говорит эксперт. — В ночное время стоит использовать очки с антибликовым покрытием, держать стекла и фары чистыми и не включать дальний свет. Если глаза пересыхают или появляется двоение, нужно обратиться к офтальмологу.
Суставы и поясница
У людей с заболеваниями суставов в сырую погоду боль и скованность усиливаются. Такие ощущения связаны с изменением давления и повышенной чувствительностью тканей к холоду, подчеркивает Белая. Заведующий терапевтическим отделением клиники «Будь Здоров» на Сущевском Валу, врач-ревматолог Тимур Юсупов отмечает, что при повышенной влажности и перепадах атмосферного давления пациенты действительно чаще жалуются на усиление симптомов заболеваний, в первую очередь — хронических воспалительных и дегенеративных. Ревматолог перечисляет недуги, которые дают о себе знать осенней порой:
— Остеоартроз – наиболее частая причина болей в коленных, тазобедренных суставах и мелких суставах кистей.
— Ревматоидный артрит – аутоиммунное воспалительное заболевание.
— Артриты, связанные с псориазом.
— Подагра.
— Системные заболевания соединительной ткани, например, системная красная волчанка, при которых часто встречается суставной синдром.
— Старые травмы суставов и позвоночника.
Таким образом, связь между сырой погодой и самочувствием людей с заболеваниями суставов есть, и она носит массовый характер, даже если мы до конца не понимаем все физиологические процессы, стоящие за этим, подчеркивает Тимур Юсупов.
В дождливую погоду у людей, особенно у пожилых, ноет поясница и побаливают колени. С точки зрения ревматолога, есть несколько теорий, объясняющих этот феномен.
— Первая — барорецепторная теория (реакция на давление), — говорит Юсупов. — При снижении атмосферного давления, чем часто сопровождается дождливая погода, давление в полости сустава также может изменяться. Ткани сустава, особенно при наличии отека или воспаления, расширяются, оказывая повышенное давление на нервные окончания и болевые рецепторы, что и воспринимается как ноющая боль, ломота.
Вторая теория — снижение болевого порога. По словам Тимура Юсупова, в холодную и сырую погоду мышцы рефлекторно напрягаются, чтобы сохранить тепло. Это хроническое мышечное напряжение ухудшает кровообращение в области суставов и позвоночника, приводя к накоплению продуктов метаболизма и усилению болевых ощущений.
— На третьем месте — психологический аспект. Серые, тоскливые пейзажи влияют на психоэмоциональное состояние. В результате снижается болевой порог. Человек становится более восприимчивым к дискомфорту, и уже существующие боли ощущаются острее, — поясняет ревматолог.
Что касается пожилых людей, то у них, как правило, уже есть возрастные изменения суставов – остеоартроз, снижение эластичности хрящей и связок, уменьшение мышечной массы. Поэтому, по словам Тимура Юсупова, их опорно-двигательный аппарат более уязвим и чувствителен к любым внешним воздействиям, включая колебания погоды.
Естественное увлажнение
Между тем дождливая погода не всегда вредна. По словам Марии Белой, после осадков воздух очищается от пыли, и тогда дышать становится легче. Влажность снижает сухость слизистых и уменьшает сухой кашель. Слабое солнце дает глазам отдых, а мягкий рассеянный свет делает пасмурные дни комфортнее для людей с чувствительностью к яркому свету.
Когда воздух насыщен влагой, на коже становится меньше испарения воды, а значит, риск обезвоживания ниже, чем летом, комментирует Яна Шацкая, врач-дерматолог, косметолог, трихолог клиники «Будь Здоров» на Сретенке.
— В таких условиях гидролипидная мантия кожи, защитный ее слой не так подвержена пересыханию, как в сухую погоду. Кожа естественным образом увлажняется из молекул воды, подвешенных в воздухе, теряет меньше влаги, что делает ее более устойчивой к внешним агрессорам, — говорит Яна Шацкая.
Во влажной среде ускоряются процессы отшелушивания старых клеток кожи и рост новых, подчеркивает эксперт. Однако свести к минимуму все преимущества сырой погоды могут очень сильный ветер, холодный дождь и сухой воздух в помещениях, когда работает отопление. Из-за этих факторов защитный слой кожи нарушается, на ней появляются высыпания и воспаления (особенно на руках), обветриваются губы. Слишком теплая одежда из синтетических материалов усугубляет ситуацию. Дерматолог советует в отопительный сезон приобретать увлажнители.
Уход за кожей с приходом сырой и промозглой осени меняется.
— Сыворотки с гиалуроновой кислотой в такую погоду работают иначе: при высокой влажности они действительно удерживают воду, но при ветре и холоде могут вытягивать влагу изнутри, — предостерегает Шацкая. — Поэтому важно потом наносить на кожу крем с липидами или церамидами. Днем используйте легкий защитный крем или эмульсию, вечером — более плотный уход, чтобы укрепить кожный барьер.
По мнению косметолога, сыворотки с витамином С, ниацинамидом или ресвератролом помогут нейтрализовать негативное воздействие городской влаги, насыщенной загрязнителями. Также они способны осветлить кожу после солнечного воздействия и убрать пигмент.
— Осень — идеальное время заняться своей красотой, а также для проведения косметологических процедур в виде инъекционных, аппаратных технологий, удаления родинок и других образований кожи. В такую пору процесс восстановления ускоряется, а также минимален риск негативного солнечного воздействия, — подсказывает Шацкая. — Также это время для осветления кожи с помощью различных методик и для проведения процедур, позволяющих избавиться от рубцов и постакне.
Естественной сырости и влажности порой не хватает после жесткого летнего обезвоживания. Поэтому косметолог рекомендует посоветоваться с врачом по поводу процедур, которые будут идеальным дополнением к обычному уходу за внешностью.
Женщины замечают, что в сырую погоду их волосы ведут себя иначе, чем летом. Молекулы воды проникают в структуру волоса и меняют его форму, отмечает Яна Шацкая. Тогда даже прямая укладка превращается в волнистую. Эксперт поясняет, как влажность влияет на волосы:
— кутикула (наружный слой) приподнимается, волосы становятся пушистыми;
— пористые и осветленные волосы теряют блеск;
— кожа головы может быстрее загрязняться из-за влажного воздуха и головных уборов.
— от сухого воздуха может усиливаться перхоть.
Яна Шацкая советует в осеннюю пору использовать несмываемые кондиционеры и масла — они сглаживают кутикулу и удерживают влагу внутри волоса.
— Отдавайте предпочтение шампуням без сульфатов, чтобы не пересушивать кожу головы. Но пользуйтесь ими не на постоянной основе, — продолжает косметолог. — После мытья не трите волосы полотенцем, а лишь мягко промокните, чтобы не травмировать стержень, иначе волос может обломиться.
При укладке Яна Шацкая рекомендует защищать волосы термозащитой, а в сырую погоду советует избегать утюжков и плоек, тем более что погода не позволит прическе долго держаться.
Как спастись от сырости
Профилактика в осенний период должна быть направлена на поддержание комфорта суставов и улучшение кровообращения. Ревматолог советует сохранять физическую активность, называя гиподинамию врагом суставов. Дозированная нагрузка (пешие прогулки, плавание, скандинавская ходьба, лечебная гимнастика) «разгоняет» кровь, укрепляет мышцы, которые берут на себя часть нагрузки, и помогает сохранить подвижность.
— Одевайтесь по погоде, — призывает Тимур Юсупов. — Важно держать суставы и поясницу в тепле. Используйте термобелье, утепляющие наколенники, удобную непромокаемую обувь. Локальное согревание (например, шерстяной пояс) может значительно уменьшить болевые ощущения.
В сырую, ненастную погоду ревматолог советует включить включить в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (жирную рыбу), витамином С (шиповник, цитрусовые, болгарский перец), кальцием (молочные продукты) и коллагеном (холодец, заливное, но без избытка жира). При этом следует строго контролировать вес, поскольку каждый лишний килограмм создает дополнительную нагрузку на коленные и тазобедренные суставы.
— Соблюдайте питьевой режим. Обезвоживание негативно сказывается на состоянии хрящевой ткани, — продолжает Юсупов. — Принимайте теплые ванны или душ. Это помогает расслабить мышцы и уменьшить скованность. Не прерывайте базисную терапию. Если вам назначены врачом противовоспалительные или другие препараты, важно продолжать их прием, не дожидаясь обострения.
Если боль становится постоянной, интенсивной и мешает жить, то не нужно списывать ее только на погоду. В этом случае надо обязательно обратиться к ревматологу или терапевту для коррекции лечения.
Дома Мария Белая советует следить за микроклиматом в помещениях и не допускать повышенной влажности. Оптимальные показатели — 40–50%. Если уровень влажности выше 60%, то начинает разрастаться плесень, активно размножаются клещи. Влажность ниже 30% пересушивает слизистые и кожу.
— Для контроля показателей влажности подойдет гигрометр. Помогают регулярное проветривание, исправная работа вытяжки в санузле и на кухне, использование осушителя воздуха и очистителя с HEPA-фильтром (фильтром тонкой очистки). Если появилась сырость или следы плесени, нужно устранить источник влаги и просушить помещение в течение двух суток, — говорит терапевт Белая.
Что касается улицы, то опасными считаются ее крайние значения — слишком высокая или слишком низкая, предостерегает терапевт. В холод и ветер высокая влажность ускоряет охлаждение. В штиль и туман воздух застаивается, из-за чего возрастает концентрация загрязнений и спор плесени.
