Ученые назвали способ снизить риск диабета на 31%
Сочетание средиземноморской диеты с ограничением калорий, регулярной физической активностью и профессиональной поддержкой помогает снизить вероятность развития диабета второго типа на 31%. Об этом говорится в исследовании, опубликованном 29 августа 2025 года в журнале Science Daily.
Фрэнк Ху, профессор Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т. Х. Чана, отметил, что в настоящее время мир сталкивается с глобальной эпидемией диабета.
«Имея доказательства самого высокого уровня, наше исследование показывает, что скромные, устойчивые изменения в диете и образе жизни могут предотвратить миллионы случаев этого заболевания во всём мире», — сказал он.
Уточняется, что работа проводилась в рамках клинического проекта PREDIMED-Plus — крупнейшего в Европе исследования питания и образа жизни. В нем приняли участие 4746 человек в возрасте от 55 до 75 лет с избыточным весом и метаболическим синдромом, но без диагностированного диабета. Участников разделили на две группы: одна придерживалась диеты в традиционном варианте, вторая совмещала ее с ограничением калорий, умеренной физической активностью, включая ходьбу и силовые упражнения, а также получала помощь специалистов по снижению веса.
За шесть лет наблюдения стало ясно, что в группе с комплексным подходом риск заболевания снизился почти на треть по сравнению с контрольной. Кроме того, участники этой группы потеряли в среднем 3,3 кг и уменьшили окружность талии на 3,6 см, тогда как у второй группы изменения составили 0,6 кг и 0,3 см соответственно.
Профессор Университета Наварры и адъюнкт-профессор Гарвардской школы Чана Мигель Мартинес-Гонсалес подчеркнул значимость полученных результатов.
«На практике добавление контроля калорий и физической активности в средиземноморскую диету предотвратило развитие диабета примерно у трех из каждых 100 человек — четкая, ощутимая польза для общественного здравоохранения», — заявил он.
18 августа врач-эндокринолог и диетолог Армине Афонина предупредила, что пшеничный хлеб и рис могут увеличить сахар в крови. Среди таких продуктов врач также выделила картофельное пюре, мелкие макароны, консервированные бобы и кукурузу, каши быстрого приготовления, манку, кускус, сладкую сдобу, кукурузные хлопья, попкорн, вафли, чипсы, а также вареные свеклу, морковь и тыкву. К этому списку относятся и сухофрукты, несмотря на их натуральное происхождение.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
