Тренер предупредил о вреде бега на асфальте для суставов и связок
Бег на асфальте может повысить нагрузку на суставы и связки. Об этом во вторник, 27 мая, рассказал тренер-эксперт, фитнес-тренер сети фитнес-клубов Pride Fitness Павел Шалин.
«Несмотря на популярность и доступность бега по асфальту, такая нагрузка может негативно сказаться на здоровье суставов и связок», — объяснил он в беседе с «Газетой.Ru».
Тренер посоветовал отдавать предпочтение бегу на улице на специально оборудованных площадках.
По его словам, асфальт является жесткой поверхностью, не поглощающей удары при каждом шаге. Во время бега по асфальту создается дополнительное давление на хрящи и связки, а также из-за высокой ударной нагрузки могут развиться хронические травмы.
«Лучше отдать предпочтение бегу на стадионе со специальным синтетическим покрытием или тренировкам на сухой грунтовой поверхности без крутых подъемов, кочек и ям. Такие зоны обычно расположены в парках и скверах», — резюмировал он.
Ранее, 4 мая, эксперт Ольга Шуппо дала советы по поддержанию здорового образа жизни. По ее словам, системная физическая активность на свежем воздухе — это еще одна важная составляющая здорового образа жизни. Проводить в движении нужно не менее одного часа в день. Это могут быть пешие прогулки, утренняя зарядка, любимые подвижные игры или танцы.
