Врач заявил о связи снижения иммунитета с сокращением сна
Сокращение сна даже на один час снижает сопротивляемость организма инфекциям. Об этом «Известиям» 17 марта рассказал сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Минздрава России Михаил Полуэктов.
«Получены достаточно убедительные данные, что ограничение времени сна плохо влияет на иммунитет. На этот счет есть много исследований, которые показали, что при сокращении времени сна даже на один час от рекомендованного снижается сопротивляемость вирусным инфекциям», — рассказал он.
Врач указал, что для взрослого человека рекомендованным временем сна является 7–9 часов, при этом норма у каждого своя.
Полуэктов также рассказал, что перспективным направлением в медицине является изучения глимфатической системы мозга, которая отвечает за выведение вредных веществ из нервных клеток.
«Если мы научимся управлять этой системой, то мы сможем предотвращать или замедлять развитие таких болезней, как болезнь Альцгеймера. Сейчас в этом направлении проводится очень много исследований, и к ним имеют прямое отношение специалисты по сну, потому что оказалось, что наилучшим образом токсины выводятся из мозговых клеток как раз в состоянии сна», — заявил эксперт.
В настоящее время ученые работают над изучением механизма этого воздействия, пытаясь выяснить, что приводит к ускорению выведения. Для этого разрабатываются приборы, чтобы искусственным образом стимулировать этот процесс.
Полуэктов отметил, что, для того чтобы улучшить качество сна, рекомендуется приучить свой организм ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время, обеспечить переходный период в течение одного или двух часов от активного бодрствования в состояние сна и наилучшим образом обеспечить обстановку в месте для этого, убрав из нее возбуждающие психику предметы.
Ранее, 6 марта, нутрициолог, диетолог Ирина Писарева перечислила витамины, необходимые для поддержки иммунитета весной. Она отметила, что весна — это период межсезонья, когда чаще всего обостряются многие хронические заболевания. В силу того, что не хватает тех или иных витаминов, снижается иммунитет. В первую очередь речь идет о витаминах D и C, нехватка которых обычно ощущается зимой.
