Нутрициолог Писарева назвала нужные весной витамины
Нутрициолог, диетолог Ирина Писарева в беседе с URA.RU 6 марта перечислила витамины, особенно необходимые весной для поддержки иммунитета.
«Весна — это период межсезонья, когда чаще всего обостряются многие хронические заболевания. В силу того что не хватает тех или иных витаминов, снижается иммунитет. Зимой нам всегда не хватало солнышка, да и весной пока его еще мало присутствует, поэтому нужен витамин D. Хотя бы профилактические дозировки для тех, у кого нет дефицита. Потом витамин C. Это мощнейший антиоксидант. Это могут быть цитрусовые, брокколи, картофель», — сказала Писарева.
Жирорастворимые витамины А и E, которые можно получать как из продуктов питания, так и в виде биологически активных добавок (БАД), помогут в период, когда трескаются и сохнут губы. Витамины группы B, продолжила нутрициолог, необходимы, поскольку способны повысить иммунитет, улучшить настроение, влиять на спокойствие и нервную систему. Но здесь нужно проконсультироваться с врачом о приеме этих БАДов.
«Также хотела бы упомянуть цинк, потому что он тесно связан с иммунитетом и помогает организму производить активную форму витамина A», — сказала специалист.
Она добавила, что магний нужен тем, у кого дефицит по этому минералу. Кроме того, специалист посоветовала не пренебрегать железом.
Ранее, 1 марта, диетолог, терапевт, эксперт компании Solgar, кандидат медицинских наук Наталья Артемьева рассказала, что баланс полезных веществ в организме является залогом крепкого иммунитета. Из витаминов медик особо выделила D3, A, E и C, которые положительно влияют не только на иммунитет, но и на другие жизненные функции и системы организма.
Еще в конце февраля старший врач-терапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), врач высшей категории Олеся Савельева отмечала, что витамин D участвует во многих важных процессах в организме, отвечая за стабильное настроение и хорошее самочувствие.
