Терапевт рассказала о витаминах и минералах для укрепления иммунитета
Залогом крепкого иммунитета является баланс полезных веществ в организме. Об этом в среду, 1 марта, рассказала диетолог, терапевт, эксперт компании Solgar, кандидат медицинских наук Наталья Артемьева.
В беседе с «Газетой.Ru» она отметила, что иммунную защиту можно усилить, восполнив дефицит цинка и селена. Так, первый оказывает прямое противовирусное действие, угнетая размножение инфекционного агента на клеточном уровне, а второй стимулирует обменные процессы, а также обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Из витаминов медик особо выделила D3, A, E и C, которые положительно влияют не только на иммунитет, но и на другие жизненные функции и системы организма.
Наконец, Артемьева призвала обратить особое внимание состоянию кишечника и включать в рацион продукты с содержанием пробиотиков, стимулирующих рост и жизнедеятельность здоровой микрофлоры данного органа. При этом, подчеркнула она, важно употреблять именно те пробиотические штаммы, которые отвечают целям приема.
Ранее в этот день нутрициолог, врач-диетолог сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова рассказала, как справиться с плохим самочувствием под конец зимы. Она посоветовала отказаться от строгих диет в пользу сбалансированного и разнообразного питания, употреблять больше клетчатки, а также при необходимости восполнить дефицит кальция, железа и йода. Вместе с тем эксперт предостерегла от злоупотребления витаминными добавками, которое может спровоцировать гипервитаминоз.
27 февраля врач-эндокринолог Наталья Балашова поделилась советами по подготовке организма к весне. Она напомнила, что осень и весна — пиковые сезоны простуд, потому для поддержания организма следует наладить режим дня, больше двигаться, принимать поливитаминные комплексы или БАДы.
