Эндокринолог дала советы по подготовке организма к весне
Врач-эндокринолог, доцент кафедры клинической лабораторной диагностики МОНИКИ имени М.Ф. Владимирского Наталья Балашова рассказала о подготовке организма к весне.
В беседе с «Вечерней Москвой» в воскресенье, 26 февраля, специалист указала на то, что негативно на самочувствии человека может сказаться начало сезона простудных заболеваний.
Она напомнила, что осень и весна — пиковые сезоны простуд, потому для поддержания организма следует наладить режим дня, больше двигаться, принимать поливитаминные комплексы или БАДы.
По словам эндокринолога, весной меняется синтез мелатонина и других гормонов, потому следует ложиться спать до полуночи, сон должен быть не менее шести часов. Кроме того, важно соблюдать энергетический баланс в питании.
Врач отметила, что часто у людей круглый год наблюдается дефицит необходимых витаминов и микроэлементов в организме. В этой связи стоит на постоянной основе принимать витамины, в частности D, C, цинк и селен.
Витамин D содержится в рыбе, водорослях, также его можно получить, часто находясь на солнце. Витамин С можно восполнить, употребляя сладкий перец, шиповник, киви и цитрусовые. Цинк содержится в говядине, печени и морепродуктах. Селен можно получить вместе с бобовыми, фисташками или пшеничными отрубями.
Также врач призвала не забывать о физической активности, которая способствует улучшению состояния сосудов, сердца и иммунной системы.
24 февраля врач-терапевт «Инвитро» Иван Ромасов рассказал «Известиям», что во время Великого поста восполнить нехватку железа помогут сухофрукты и зелень. По словам специалиста, организм человека привыкает к одному и тому же типу питания, потому любые отхождения от знакомого меню становятся стрессом для ЖКТ. До начала поста он призвал проконсультироваться с врачом и узнать о наличии возможных заболеваний, из-за которых нельзя ограничивать питание, пишет НСН.
Врач добавил, что мясо и рыбу на время поста можно заменить другими продуктами, а дефицит белка можно восполнить, включив в рацион орехи, бобовые и грибы. Нехватку железа компенсируют зелень, сухофрукты, цельнозерновые крупы и ряд овощей.
22 февраля врач-эндокринолог АО «Медицина» Наталия Тананакина в беседе с РИАМО отметила, что пост проще перенесут те, кто уже наладил режим сбалансированного питания. По ее словам, рекомендуется есть больше тушеных овощей и салатов, а мясо выбирать нежирных сортов.
Также врач порекомендовала один раз в неделю устраивать разгрузочные дни, сообщает телеканал «360».
Пост пройдет с 27 февраля по 16 апреля, отмечает сайт aif.ru.
16 февраля врач-эндокринолог Софья Цатурян рассказала, что основной функцией витамина D является помощь в полноценном всасывании и усвоении кальция, без которого невозможна минерализация и рост костей. Дефицит этого витамина крайне опасен для детей, поскольку может привести к рахиту. Также в современных рекомендациях обязательно назначать витамин D женщинам в менопаузе для профилактики остеопороза, отмечает сайт kp.ru.
Ранее главный внештатный специалист-эндокринолог, президент ГБУЗ «Эндокринологический диспансер ДЗМ», д.м.н., профессор Михаил Анциферов дал рекомендации по питанию для страдающих сахарным диабетом. По его словам, желательно исключить жареные продукты, так как они могут ухудшить работу инсулина в организме и способствовать развитию ожирения, отмечает телеканал «Звезда». К полезным продуктам специалист отнес овощи, кроме картофеля и зрелых бобовых, фрукты, белковые продукты — рыбу, белок яйца, индейку, нежирные сорта творога и мяса.
