Терапевт назвала симптомы нехватки витамина D
Витамин D участвует во многих важных процессах в организме, отвечая за стабильное настроение и хорошее самочувствие. Об этом 28 февраля рассказала «Известиям» старший врач-терапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), врач высшей категории Олеся Савельева.
«Витамин D — это незаменимый жирорастворимый секостероид, который естественным образом синтезируется в организме под воздействием солнца и при приеме пищи. Он отвечает за регулирование минерального обмена в организме и поддержание иммунной системы, необходим для здоровья и роста костей, работы сердечно-сосудистой системы, уменьшения воспалений, для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови. Наконец, витамин D — это стабильное настроение и хорошее самочувствие», — перечислила специалист.
При этом, как отметила врач, большинство людей сталкивается с дефицитом или неоптимальным уровнем витамина D в организме. Дело в том, что без добавок его трудно получить хотя бы в минимально допустимом количестве.
«Усталость, депрессия, слабый иммунитет, увеличение веса, повышенная ломкость ногтей и волос, чрезмерная потливость, мышечная слабость, нарушение сна, быстрая утомляемость, частая смена настроения — всё это признаки недостатка этого витамина», — предупредила Савельева.
Она уточнила, что витамин D поступает в организм с пищей и добавками, а синтезируется в коже с помощью солнечного света. Именно поэтому в течение 15–30 минут ежедневно на открытые участки кожи должен воздействовать солнечный свет. В связи с этим для восполнения недостатка этого витамина рекомендуется как можно чаще находиться на улице, особенно если человек весь день работает в помещении.
«Богатым источником витамина D являются молочные продукты, грибы, жирная рыба, говяжья печень, яичные желтки. Если скорректировать питание можно самостоятельно, то принимать витамин D нужно строго после консультации врача. Он проведет диагностику и даст рекомендации по приему препарата», — резюмировала специалист.
Накануне врач-эндокринолог Наталья Балашова рассказала о подготовке организма к весне. Она напомнила, что осень и весна — пиковые сезоны простуд, потому для поддержания организма следует наладить режим дня, больше двигаться, принимать поливитаминные комплексы или БАДы.
