Нутрициолог предостерегла от переизбытка кофеина в холодное время года
Кофеин содержится и в кофе, и в чае, поэтому в холодное время года, когда теплые напитки употребляются чаще, важно отслеживать допустимую для здоровья норму этого вещества, напомнила 4 ноября врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова.
«Норма кофеина — 400 мг в день. В чашке кофе примерно 95 мг, в чае намного меньше кофеина: от 10 до 20 мг. Многое зависит от крепости напитка и размера чашки, но в любом случае, выпивая чай, сложнее превысить норму», — считает она.
По ее словам, злоупотребление кофеином может доставить немало сложностей людям с особой к нему чувствительностью. У них при переизбытке вещества может усиливаться сердцебиение. Также о норме кофеина стоит помнить людям с гипертонией, так как его переизбыток может приводить к повышению давления.
«Беременным не стоит выпивать больше одной чашки кофе в день. На избыточное количество кофеина могут реагировать также люди с изжогой. Кроме того, при избыточном количестве кофеина в рационе могут быть проблемы со сном, нервозность», — отметила диетолог в беседе с радио Sputnik.
Вместо чая и кофе Нефедова предлагает рассмотреть альтернативные напитки, которыми тоже можно согреться осенью. Например, ромашковый или мятный чай. В эти безобидные для здоровья травяные напитки можно добавить яблоко и корицу для придания вкусу насыщенности или пикантности.
Об осторожном употреблении кофе при некоторых симптомах в октябре рассказывала эндокринолог, диетолог, ведущий специалист «СМ-Клиника» Оксана Михалева. Она указывала, что кофе повышает артериальное давление, увеличивает число сердечных сокращений и возбуждает нервную систему.
