Врачи назвали способы снижения уровня сахара в крови
Сбалансированная диета, поддержание здорового веса, контроль за уровнем стресса и регулярные занятия спортом помогут снизить уровень сахара в крови. Об этом 22 марта пишет портал Eat This, Not That!, приводя аргументы американских врачей.
«Для людей с диабетом основной целью терапии является поддержание уровня сахара в крови на близком к нормальному диапазону. Это помогает предотвратить симптомы и осложнения, продлить жизнь и улучшить ее качество», — отмечает доктор медицинских наук Роберт Шмерлинг.
Так, по словам врача Эми Хесс-Фишл, сбалансированная диета, то есть правильное питание, может помочь избежать гипергликемии. Здесь важно следить за потреблением сахара и углеводов, больше есть овощи , фрукты и цельное зерно. Кроме того, важно ограничить употребление алкоголя.
Поддержание здорового веса также играет немаловажную роль для снижения уровня сахара в крови.
«Наши результаты показывают, что даже если у вас диабет 2 типа в течение 6 лет, ремиссия заболевания возможна (при снижении лишнего веса. — Ред.)», — отмечает доктор медицинских наук Майкл Лин.
Спорт тоже может стать одним из способов влияния на снижение уровня сахара. При этом врачи предупреждают, что если у диабетика развилась гипергликемия, то лучше повременить с физическими нагрузками и обратиться к специалисту для решения проблемы. В противном случае занятия спортом могут повлиять на здоровье не в положительном ключе, а в отрицательном, так как при гипергликемии уровень сахара может подняться при занятиях спортом.
Кроме того, врачи утверждают, что стресс может нарушить уровень сахара в крови, поэтому важно уметь с ним справляться.
«Для людей с диабетом управление стрессом — это не только поиск способов расслабиться, но и контроль уровня глюкозы в крови. Ваше тело вырабатывает гормоны стресса, когда находится в состоянии стресса. Эти гормоны могут повышать уровень глюкозы в крови, что затрудняет управление диабетом. Стресс также может влиять на уровень глюкозы в крови другими способами: он может мешать сосредоточиться на лечении диабета», — рассказывает Американская диабетическая ассоциация.
12 января результаты исследований британских ученых из Университета Брунеля, показали, что размер печени и поджелудочной железы, а также содержание в них жира могут влиять на риски возникновения диабета. По мнению ученых, вероятность развития заболевания связана с повышением содержания жировой ткани в этих органах. В частности, увеличение количества жира на 5% провоцировало риск возникновения диабета на 27%.
В декабре прошлого года нутрициолог, кандидат биологических наук Александр Мирошников рассказал, что употребление в пищу мяса трески и кролика, а также овсяной каши и бразильского ореха может помочь предотвратить развитие сахарного диабета.
