Ученые рассказали о последствиях хронического недосыпания
Польские ученые выяснили, что после 10 дней недосыпа человеку требуется больше недели отдыха. Результаты исследования опубликованы 1 сентября в журнале Plos One.
Эксперимент с участием добровольцев длился 21 день. Этот период был разделен на три части: четыре дня нормальной жизни, 10 дней недосыпания и семь суток неограниченного сна на восстановление организма.
Всё это время участники носили при себе датчики, отслеживающие ежедневный режим отдыха и активности. Кроме того, специалисты регулярно делали им актиграфию и ЭЭГ.
В итоге исследователи заметили, что недосыпание вызвало у добровольцев нарушения циркадной ритмики и ухудшение бодрствования, что, в свою очередь, отразилось на внимании, когнитивной эффективности и памяти.
Вместе с этим эксперимент показал, что выделенной недели недостаточно для восстановления организма.
«Дальнейшие результаты показывают, что неделя восстановления после продолжительных периодов ограничения сна недостаточна для полного восстановления», — говорится в публикации.
30 августа психолог, директор Центра практической психологии Сергей Ключников предупредил, что игры на компьютере, приставке или смартфоне перед сном могут вызвать проблемы со сном. По его словам, хронический недосып превращает человека в невротика, которому свойственны истеричность и пессимизм.
