Диетолог рассказала о простом способе похудеть
Врач-диетолог, ассистент кафедры здорового образа жизни и диетологии РостГМУ Виктория Дударева считает, что привести тело в форму можно благодаря рациональному питанию. Об этом она рассказала в беседе с агентством «ДОН 24» в четверг, 11 марта.
По словам диетолога, следящий за фигурой человек должен принимать пищу четыре-пять раз в день.
«В таком случае идет меньшее напряжение всех ферментативных систем организма и пища распределяется равномерно, нормальными количествами, без перегрузок. Тогда к ужину у него не возникнет чувства сильного голода и желания съесть всё из холодильника, потому что весь день его организм получал пищевые вещества по потребности», — объяснила Дударева.
Тем, кто хочет сбросить лишний вес, врач посоветовала начать с дневника питания. В него нужно записывать всё, что съедает человек, включая сладкий чай и жевательную резинку. Также обязательно указывать время и количество съеденного.
В первой половине дня Дударева советует употреблять продукты, которые сложно перевариваются: мясо, крупы, макароны, фрукты и овощи.
После обеда, по словам врача, в рацион стоит включить рыбные, овощные и кисломолочные блюда.
7 марта диетолог Мария Малышева рассказала, что приемы специальных препаратов, голодание и чрезмерное питье могут только навредить при похудении. Специалист отмечала, что из рациона нельзя исключать продукты, содержащие жир, так как они необходимы для энергии и восстановления тканей.
