Врач назвал способы высыпаться при сменном графике работы

Руководитель Центра медицины сна МГУ им. М.В. Ломоносова Александр Калинкин рассказал, как приспособиться к сменному графику работы и высыпаться.

По его словам, идеально при таком графике — сменить работу, если же такой возможности нет, следует придерживаться режима сна и бодрствования даже во время выходных.

«Это означает, что если, например, человек две ночи работает, а две не работает, он в нерабочие дни должен также бодрствовать в ночной период времени, а днем спать», — цитирует Калинкина RT.

Специалист отметил, что резкая перестройка цикла сильно навредит здоровью.

В декабре ученые рассказали об оптимальной длительности сна. По их словам, слишком длинный отдых опасен для здоровья.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Ученые раскрыли пользу ночных кошмаров для нервной системы

Врач предупредил об опасностях долгого сна в выходные