Названа оптимальная длительность сна
Международная группа ученых выяснила, что здоровый сон должен длиться от шести до восьми часов в сутки. Их исследование опубликовано в журнале Европейского общества кардиологии.
Специалисты проанализировать дневники сна более 116 тыс. человек в возрасте 35–70 лет. Наблюдения длились восемь лет. Выяснилось, что достаточное количество сна помогает регулировать аппетит, улучшает функцию иммунной системы и связано с более низким риском появления сердечно-сосудистых заболеваний и смертностью.
Однако, у тех, кто спал от восьми до девяти часов, риск смерти возрастал на 5% по сравнению с теми, кто отдыхал рекомендованное количество часов. Сон от девяти до десяти часов повышает вероятность развития серьезного заболевания на 17%, а более десяти часов — на 41%.
Более того, такие привычки как дремота днем дополнительно повышает развитие болезней сердца и риска смерти от них, в случае если ночной сон продолжался более шести часов.
Ранее в ноябре ученые рассказали о вреде долгого сна в выходные. Оказалось, что это может вызывать хроническую усталость и головную боль, а также повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
