Диетолог рассказала о помогающем похудеть завтраке
Желающим похудеть надо чаще устраивать белковый завтрак. Помимо прочего, он поможет регулировать уровень глюкозы в крови по утрам, рассказала австралийский диетолог Сьюзи Баррелл.
По ее словам, оптимальный вариант — это яичница-болтунья с овощами, копченым лососем, авокадо и цельнозерновым хлебом. К такому завтраку полезно добавлять богатые клетчаткой продукты, например отруби, пишет «Российская газета».
Также привычкой должно стать ежедневное потребление по утрам 300–500 мл воды. Среди других полезных утренних напитков — зеленый и травяной чаи.
Баррелл добавляет, что нужно отказаться от кофе с добавлением молока в любом виде, потому что оно повышает калорийность напитка.
В сентябре сообщалось, что американские ученые пришли к выводу, что ежедневное употребление небольшого количества орехов любого вида может снизить риск развития ожирения.
