Психолог назвала способы сохранить эмоциональное и физическое здоровье
Умение расслабляться и отдыхать, здоровый сон, приятное общение, любовь к себе и занятия спортом помогут сохранить эмоциональное и физическое здоровье. Об этом в беседе с сайтом aif.ru рассказала психолог Анна Хныкина.
По словам специалиста, в первую очередь следует отказаться от установок, к примеру, родить детей или накопить на квартиру и машину до 30 лет, поскольку такой подход к жизни является неестественным.
«Хорошо быть успешным, но только не ценой своего психологического и физического здоровья, поэтому подумайте, какие установки заставляют вас жить в тисках времени и кто вам их навязал», — заявила специалист.
Хныкина отметила, что психосоматика чаще всего свидетельствует о том, что организму необходима передышка от бесконечного выполнения массы задач. Она также указала на существование целого ряда заболеваний с психосоматической природой: различные виды аллергий, сердечно-сосудистые проблемы, онкология.
Кроме того, психолог отметила необходимость высыпаться — не менее восьми часов в сутки, а также не жертвовать простым человеческим общением, ограничиваясь лишь «нужными» людьми.
«Важно, чтобы рядом были и те, кто близок по духу, родственные души. Их ни в коем случае нельзя исключать из своего времени даже ради самой блестящей карьеры», — подчеркнула Хныкина.
Также эксперт призвала ежедневно уделять себе 10% времени, фокусируясь в такие моменты на собственных мыслях, и не забывать о спорте. Отключиться от посторонних переживаний, по мнению специалиста, поможет йога и пилатес:
«Чтобы сделать упражнение, приходится от всего отвлекаться, ты фокусируешься на теле и не можешь больше думать ни о чем другом. Это очень похоже на медитацию. И я бы назвала это одним из самых простых способов успокоить ум», — пояснила психолог.
Специалист также посоветовала находить удовольствие во всем, что приходится делать, будь это работа, хобби или курсы повышения квалификации, поскольку «это верный путь избежать депрессии и болезней».
В декабре 2018 года сообщалось, что психологи из Портлендского государственного университета и Иллинойсского университета в Урбане-Шампейне выявили взаимосвязь между грубостью на работе и бессонницей.
