Врач дала советы по избавлению от боли и напряжения в шее
Заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии, кандидат медицинских наук Галина Энгельгардт в понедельник, 27 июля, рассказала, как избавиться от боли и напряжения в шее.
В беседе с aif.ru специалист отметила, что боль в шее часто возникает из-за длительной работы за компьютером, поэтому важно делать перерывы каждые 45–60 минут.
По словам врача, перенапряжение мышц шеи может вызывать головные боли, головокружение, перепады артериального давления, шум в ушах, «мушки» и пелену перед глазами. Это связано со спазмом мышц, который ухудшает кровоток по позвоночным артериям.
Специалист отметила, что облегчить состояние нередко помогают не лекарства, а правильная организация рабочего места. Монитор должен находиться на уровне глаз, пояснице необходима поддержка, локти должны опираться на стол, а стопы — полностью стоять на полу. Такое положение помогает снизить нагрузку на мышцы шеи.
Кроме того, Энгельгардт рекомендовала регулярно выполнять простую гимнастику: плавные повороты и наклоны головы (без запрокидывания назад), статические упражнения с сопротивлением ладоней, а также разминку плечевого пояса, включая круговые движения плечами и упражнение «Крылья ангела». При регулярном выполнении такой комплекс укрепляет мышцы шеи и помогает уменьшить боль.
Обратиться к врачу необходимо, если боль усиливается, сопровождается сильным головокружением, онемением или покалыванием в руках, слабостью мышц. Также обследование требуется, если боль отдает в плечо, левую руку или между лопатками, поскольку это может быть признаком сердечно-сосудистых заболеваний.
Врач УЗИ Можайской больницы Оксана Кузнецова 21 июля объяснила, что головные боли и скачки давления могут быть связаны с пережатием сосудов в шейном отделе позвоночника. Лечением занимается невролог, который подбирает специальные упражнения для расслабления мышц шеи и препараты для улучшения кровообращения, отмечает РИАМО.
Сомнолог Павел Кудинов в беседе с RT 20 июля рассказал, какие нюансы стоит учитывать для наиболее комфортного сна в транспорте. В частности, есть специальные подушки под шею — более высокие подушки-воротники, которые поддерживают голову. Он подчеркнул, что важно обеспечить правильное положение головы и шеи, пишет 360.ru.
Невролог Андрей Ратинов и эксперт по сну Марина Власова 15 июля предупредили, что неправильное положение головы сохраняет напряжение в мышцах шеи на всю ночь. Правильно подобранная подушка помогает избежать этих неприятностей, пишет сайт kp.ru.
В марте 2025 года врач-невролог Полина Лепилова рассказала «Известиям», что боли в области шеи — распространенное явление у тех, кто работает за компьютером или часто использует смартфон. По ее словам, регулярное использование гаджетов может привести к развитию синдрома «компьютерной шеи» — комплекса симптомов, возникающих из-за длительного напряжения мышц шеи и плечевого пояса.
Травматолог-ортопед Антонина Завадская в разговоре с Pravda.Ru отмечала, что среди самых распространенных причин боли в шее — мышечные растяжения, возникающие из-за длительной работы за компьютером или неправильного положения во время сна. Также боль может быть вызвана износом или смещением суставов.
