Нутрициолог связала изменение привычек с успешным похудением
Эксперт по пищевому поведению Дарья Савельева рассказала, почему диеты не работают и как изменить привычки навсегда.
В беседе с «Радио 1» в четверг, 2 июля, эксперт отметила, что проблема не в кусочке торта, съеденном в гостях, а в отношении человека к питанию. По ее словам, снижение веса — это марафон, а не спринт. Людям со склонностью к набору веса не стоит рассчитывать, что после кратковременной диеты удастся вернуться к прежним привычкам без последствий. Она подчеркнула, что можно сбросить 10 кг, но затем быстро набрать их обратно, если не изменить образ жизни.
Савельева также заявила, что стремление к быстрому результату нередко заканчивается срывами. По ее словам, начинать изменения нужно с осознанного решения контролировать свое питание, поскольку переедание остается одной из самых распространенных причин проблем со здоровьем. Эксперт посоветовала двигаться постепенно: для начала добавить белок в каждый прием пищи и увеличить количество овощей в рационе.
В этот же день психолог по пищевому поведению Юлия Камоева рассказала, что одной из ключевых причин неудачных попыток похудеть становится использование еды как способа справиться с эмоциями — тревогой, скукой или одиночеством. В таком случае человек ест не из-за голода, а чтобы снизить внутреннее напряжение, сообщает сайт kp.ru.
Накануне, 1 июля, эксперт по пищевому поведению Дарья Савельева рассказала, что склонность к набору веса зависит не только от калорийности рациона и уровня физической активности, но и от гормонального фона. Ключевую роль в этом процессе играет инсулин.
До этого, 27 июня, иммунолог Андрей Продеус в беседе с НСН посоветовал худеющим не допускать скачков инсулина. По его словам, для достижения желаемого результата необходимо есть минимум четыре, а лучше пять раз в день, отмечает 360.ru.
В апреле врач-эндокринолог Юлия Атаманова рассказала, что отказ от хлеба не является обязательным условием для снижения веса. Она подчеркнула, что набор веса происходит из-за злоупотребления продуктом, а не из-за самого хлеба. Она призвала выбирать цельнозерновые сорта с калорийностью до 210 ккал на 100 г, пишет RT.
