Психотерапевт назвала главные причины привычки грызть ногти
Привычка грызть ногти нередко обостряется в периоды повышенного стресса, тревоги или эмоционального напряжения. Такое поведение связано с естественной реакцией мозга на стресс и может служить способом саморегуляции. Об этом 13 мая рассказала «Известиям» врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.
По словам специалиста, в тревожных ситуациях организм переходит в так называемый режим выживания: активируется симпатическая нервная система, повышается уровень адреналина, а мозг ищет способы снизить внутреннее напряжение. Грызение ногтей становится своеобразным механизмом самопомощи. За счет сенсорной стимуляции снижается уровень кортизола — основного гормона стресса, а сам процесс помогает человеку временно успокоиться.
Эксперт отметила, что в этот момент в головном мозге активируются миндалины — структуры, отвечающие за реакцию страха и тревоги. Повторяющиеся действия запускают выброс дофамина, который формирует ощущение кратковременного облегчения и закрепляет привычку.
«Это своего рода замкнутый круг: тревога вызывает импульсивное действие, оно приносит облегчение, а мозг запоминает этот способ как эффективный», — отметила врач.
При этом причины онихофагии — именно так называется привычка грызть ногти — не всегда связаны исключительно со стрессом. Среди возможных факторов специалист выделяет скуку, закрепившиеся с детства поведенческие паттерны, дефицит железа или цинка, а также некоторые стоматологические особенности. В ряде случаев онихофагия может быть маркером более серьезных психологических нарушений.
«Если привычка выражена интенсивно и человек не может ее контролировать, это может быть связано с обсессивно-компульсивным расстройством, тревожными состояниями, синдромом дефицита внимания или депрессией. Сама по себе онихофагия не считается отдельным заболеванием, но требует внимания как диагностический сигнал», — подчеркнула Крашкина.
Специалист предупредила, что постоянное повреждение ногтевой пластины и кожи вокруг нее может привести к воспалениям, бактериальным инфекциям, деформации ногтевого ложа и даже повысить риск стоматологических проблем.
Для борьбы с привычкой врач рекомендует прежде всего определить триггеры — ситуации, в которых возникает желание грызть ногти. Помочь могут специальные горькие покрытия для ногтей, техники дыхательной релаксации, жевательная резинка без сахара и антистресс-игрушки. Обратиться к специалисту стоит, если привычка сохраняется более года, сопровождается повреждением кожи, кровоточивостью, бессонницей или приступами паники.
«Если самоконтроль не помогает, важно не стыдиться этой проблемы, а обратиться за помощью. Чем раньше начать работу с причиной, тем быстрее удастся избавиться от привычки», — резюмировала психотерапевт.
18 декабря врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина рассказала, что длительный стресс может серьезно подорвать здоровье. Несмотря на это, часто человек сам не обращает внимания, что находится под постоянным давлением. По словам эксперта, хронический стресс может проявить себя в виде навязчивых действий, когда люди, например, в напряжении начинают дергать или качать ногой, раскачиваться из стороны в сторону, двигать челюстью, щелкать суставами пальцев.
