Врач раскрыла секрет работы здоровых привычек
Детский реабилитолог Екатерина Паснова рассказала, как сделать так, чтобы здоровые привычки работали. В беседе с «Радио 1» в четверг, 30 апреля, эксперт отметила, что формировать здоровый образ жизни важно еще до рождения ребенка, поскольку ключевую роль играет семейный пример.
По ее словам, ребенок с первых дней должен видеть правильные привычки, поэтому начинать стоит с себя и своего окружения.
Она подчеркнула, что режим дня — это не про строгую дисциплину, а про профилактику ожирения и связанных с ним проблем. Правильное питание, движение и сбалансированный распорядок напрямую влияют на качество жизни, тогда как малоподвижность может привести к лишнему весу, риску сахарного диабета, заболеваниям сердца, а также к проблемам с костями и суставами.
Также специалист добавила, что важно уделять внимание сну: он должен быть не только достаточным по продолжительности (в среднем 8–9 часов), но и регулярным. Она пояснила, что оптимально ложиться в период с 21:00 до 22:00, придерживаться стабильного режима и избегать использования гаджетов перед сном.
29 апреля детский дерматолог Валерия Богначева рассказала «Известиям», что детская кожа требует особенно бережного ухода, однако некоторые действия, которые для многих родителей стали привычными, могут, наоборот, ухудшать ее состояние. Врач отнесла к факторам риска частое мытье агрессивными средствами, недостаточное увлажнение кожи, перегрев, ношение тесной или слишком теплой одежды, а также использование неподходящих подгузников.
