Врач предупредила об угрозе для зрения из-за длительной работы за экраном
Длительная работа за экраном, плохое освещение рабочего места и недостаточное расстояние до монитора повышают риск развития синдрома сухого глаза, компьютерного зрительного синдрома, близорукости, а также спазма аккомодации. Об этом главный врач офтальмологической клиники 3Z Оксана Кузнецова рассказала в четверг, 30 апреля.
«Риск развития этих состояний глаз повышают длительная работа за экраном, плохое освещение рабочего места и недостаточное расстояние от глаз до монитора, стрессы и недосып, а также несоблюдение режима труда и отдыха», — рассказала специалист в беседе с Lenta.Ru.
Врач рекомендовала обеспечить правильное положение экрана — он должен находиться на расстоянии 45–70 см от глаз, а освещение должно быть равномерным, боковым и рассеянным, без бликов на мониторе.
«Для профилактики зрительного перенапряжения можно делать упражнение с точкой на стекле по Аветисову. Нужно прикрепить на оконное стекло небольшую красную точку из бумаги или пластилина, сесть или встать на расстоянии 50-–70 см, закрыть один глаз и 30 секунд смотреть на точку, затем 30 секунд — вдаль. После этого упражнение повторяют другим глазом», — сказала Кузнецова, добавив, что такая гимнастика помогает чередовать напряжение и расслабление глазных мышц и тренирует способность глаза переключать фокус с ближнего расстояния на дальнее.
Офтальмолог предупредила, что при сухости глаз не следует самостоятельно подбирать увлажняющие капли, так как похожие симптомы могут быть связаны и с воспалительными заболеваниями, например, конъюнктивитом или другими офтальмологическими проблемами.
Врач-офтальмолог и гендиректор офтальмологического центра VISTA Антон Казанцев 10 августа поделился привычками, способными сохранить зрение. Наиболее недооцененным он назвал «правило 20–20–20», суть которого заключается в необходимости отрываться от экрана каждые 20 минут и на протяжении 20 секунд смотреть на объект на расстоянии 20 м. По словам специалиста, данная практика уменьшает риск прогрессирования близорукости.
