Психотерапевт объяснила влияние апельсинового сока на лечение депрессии
Апельсиновый сок не может рассматриваться как полноценное средство лечения депрессии, несмотря на результаты исследований о его пользе. Об этом 2 апреля рассказала «Известиям» психотерапевт и нейропсихолог «СМ-Клиника» Светлана Пуля.
По ее словам, исследование о положительном влиянии сока на депрессию действительно существует и выполнено по всем стандартам: оно показало снижение выраженности депрессии у пациентов, употреблявших натуральный апельсиновый сок, а также рост уровня белка BDNF, связанного с восстановлением нейронов.
«Апельсиновый сок действительно содержит биоактивные вещества, способные влиять на нейропластичность, нейровоспаление и настроение. Исследование, о котором все говорят, не фейк. <...> Оно методологически корректно и вписывается в большой массив данных о связи питания и ментального здоровья», — отметила врач.
Эксперт подчеркнула, что такие результаты выглядят убедительно, однако имеют ограничения. В частности, речь идет о небольшой выборке участников, коротком периоде наблюдения и возможном участии пациентов преимущественно с легкими и умеренными формами депрессии.
Пуля добавила, что депрессия является сложным расстройством, имеющим биологические, психологические и социальные причины. Поэтому утверждения о том, что один продукт способен «вылечить» заболевание, могут быть опасными и вводить людей в заблуждение.
При этом, как пояснила специалист, апельсиновый сок действительно содержит вещества, способные влиять на работу мозга. Речь идет о флавоноидах, витамине С и фолатах, которые участвуют в нейропластичности, синтезе нейромедиаторов и снижении воспалительных процессов.
Она также отметила, что на состояние психики влияет не один продукт, а образ жизни в целом. В частности, значимую роль играют питание, физическая активность, сон и состояние микробиома кишечника.
«Апельсиновый сок — хороший напиток. Но лучшее лекарство от депрессии по-прежнему состоит из трех компонентов: грамотный специалист, доказанная терапия и ваше решение обратиться за помощью», — заключила врач.
Йог-практик, духовный учитель Джи Парамгуру в беседе с «Известиями» 28 марта исключил лечение тревоги и депрессии с помощью медитации и йоги. По его словам, изначально данные практики не создавались как терапевтические. Специалист подчеркнул, что йога и медитация — инструменты для расширения восприятия, а при хронической тревоге подобного рода практики могут усилить внутреннее напряжение.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
