Эксперт исключил лечение тревоги и депрессии с помощью медитации и йоги
Медитация и йога не являются методами лечения тревоги и депрессии, поскольку изначально они не создавались как терапевтические практики. Об этом «Известиям» рассказал 28 марта йог-практик, духовный учитель Джи Парамгуру.
По словам эксперта, при хронической тревоге подобные практики способны усилить внутреннее напряжение.
«Медитация и йога не являются методом лечения тревоги и депрессии, поскольку и изначально создавались не как терапия, а как инструменты для расширения восприятия», — объяснил Парамгуру.
Специалист также отметил, что древние системы йоги создавались для людей, которые уже обладают базовой внутренней устойчивостью. Каждая асана (определенное неподвижное положение тела) имела конкретное предназначение. К примеру, поза кобры развивает независимость от внешних обстоятельств, а поза собаки усиливает чувственное восприятие окружающей среды.
«Если вы столкнулись с выраженной тревогой, приоритетом должна быть профессиональная медицинская помощь. Ищите помощи там, где она действительно возможна, — у психотерапевта или врача», — добавил Парамгуру.
Для базовой самостоятельной поддержки состояния Парамгуру предложил несколько шагов. Это дыхание с удлиненным выдохом, утренние прогулки на свежем воздухе, жесткий режим сна и питания, а также короткие практики осознанности.
«Духовные практики не стоит превращать в лекарство от депрессии. Задачи медицины и терапии — исцелить раны и вернуть человеку твердую почву под ногами. И, только когда этот внутренний фундамент восстановлен, йога и медитация раскрывают свою истинную суть. Они становятся не способом убежать от боли, а путем к подлинной свободе и глубокому познанию самого себя», — заключил специалист.
Кандидат психологических наук Алина Королева 7 марта поделилась способами избавления от мрачных мыслей. По ее словам, стоит не фокусироваться на негативе, представив его лишь черной точкой на белом листе бумаги.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
