Солнце в капсулах: в России растет бесконтрольный прием витамина D
На фоне весеннего авитаминоза россияне всё чаще принимают витамин D. Аптечная аналитика показывает, что рынок продолжает расти в денежном выражении, однако в упаковках продажи снижаются, а структура спроса меняется: потребители переходят от массовых БАДов к более дорогим лекарственным формам. Эксперты предупреждают, что такой тренд сопровождается рисками бесконтрольного приема и может привести к проблемам со здоровьем. О том, как меняется потребление витамина D в России и чем это опасно, — в материале «Известий».
Как изменился рынок витамина D
По данным маркетингового агентства DSM Group, специализирующегося на фармацевтической отрасли, рынок витамина D в России продолжает расти в денежном выражении, однако в натуральных показателях фиксируется снижение.
Так, по итогам января – февраля 2026 года объем аптечных продаж составил 3,14 млрд рублей против 2,95 млрд рублей годом ранее, что соответствует росту на 6,5%. При этом в упаковках продажи сократились с 5,54 млн до 5,36 млн, то есть на 3,2%.
Основные изменения происходят внутри сегментов. Сегмент БАД демонстрирует снижение: продажи сократились до 1,45 млрд рублей (–1,8%), а в упаковках — более заметно, до 2,02 млн (–13,2%).
В то же время лекарственные препараты показывают устойчивый рост: их продажи увеличились до 1,69 млрд рублей (+15%), а в упаковках — до 3,34 млн (+4,1%). Долгосрочная динамика также подтверждает тренд на рост рынка. По итогам 2025 года продажи витамина D достигли 17,2 млрд рублей против 14 млрд рублей годом ранее, увеличившись на 22,7%. При этом в упаковках рост был значительно скромнее — около 3,4%.
Рынок витамина D в России меняет структуру: при общем росте расходов снижается массовое потребление добавок в упаковках и усиливается спрос на лекарственные формы, что может говорить о переходе к более осознанному и контролируемому приему.
Как отмечает доктор медицинских наук, профессор Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, клинический фармаколог Марина Журавлева, до 2026 года спрос на этот нутриент стабильно увеличивался.
— Данные отдельных аптечных сетей указывают на рост продаж витамина D на 25% в 2023 году по сравнению с 2022 годом. По данным системы маркировки товаров «Честный знак», рост продаж упаковок витамина D в лекарственной форме увеличился на 2% в 2025 году по сравнению с 2024 годом. В Москве продажи витамина с 2024 на 2025 год увеличились на 0,8%, — отметила она.
Однако в этом году ситуация изменилась.
— В январе 2026 года спрос на витамин D снизился на 3% по сравнению с январем прошлого года, при этом в отдельных областях наблюдается более значительное снижение спроса. Так, в Ростовской области спрос уменьшился на 12%, — пояснила эксперт.
По ее словам, одной из причин может быть рост цен, а также изменение потребительского поведения.
— Формируется культура регулярного приема витамина D, а не только сезонного, — подчеркнула Журавлева.
Почему россияне принимают витамин D без врача
Эндокринолог, диетолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Анастасия Игнатиади отмечает, что спрос подпитывается сразу несколькими факторами.
— Появляется всё больше научных данных о роли витамина D в профилактике остеопороза, аутоиммунных и сердечно-сосудистых заболеваний. СМИ и социальные сети активно обсуждают его пользу, а врачи всё чаще включают контроль уровня витамина D в практику, — пояснила она.
Однако это приводит и к обратной стороне — самолечению.
— В интернете можно найти множество рекомендаций по дозировкам, которые не всегда основаны на научных данных. Люди начинают прием витамина D без анализа и консультации врача, — отметила Игнатиади.
Марина Журавлева добавляет, что косвенным подтверждением этого является структура рынка.
— Регистрация витамина D в форме БАД преобладает над лекарственной формой, при этом БАДы — продукты, которые население по большей части приобретает самостоятельно, без назначения врача. Поведенческий фактор также немаловажен: в период пандемии COVID-19 спрос на витамин D значительно вырос, и люди зачастую принимают его «для профилактики» без консультации врача, — сказала она.
По оценкам нутрициолога Вероники Гусаковой, масштаб проблемы значителен.
— По разным оценкам, до половины россиян используют добавки без предварительных анализов и рекомендаций врача, — отметила специалист.
Почему дефицит витамина D стал массовым
Вероника Гусакова подчеркивает, что проблема дефицита объективна и чаще всего связана с климатическим и географическим факторами.
— Недостаток витамина D встречается у значительной части населения России — в разных регионах от 60 до 80%. Это связано с климатом, но даже в теплом климате люди зачастую проводят мало времени на солнце. Все, кто живет за 52° северной широты, с октября по апрель не получают витамин D естественным путем. Москва находится на 55°, Санкт-Петербург — на 59°. Даже на юге страны зимой синтез практически не происходит, — пояснила эксперт.
Чем опасен бесконтрольный прием
Несмотря на репутацию «безопасного витамина», его избыток может быть опасен.
— Избыточное потребление витамина D может привести к гиперкальциемии, нарушениям функции почек и сердечно-сосудистой системы, — предупредила эндокринолог Анастасия Игнатиади.
Нутрициолог Вероника Гусакова также подтвердила, что последствия избытка витамина D могут сильно ударить по организму.
— Витамин D жирорастворимый и накапливается в организме. При избытке повышается уровень кальция в крови, что может вызывать слабость, тошноту, нарушения ритма сердца. В долгосрочной перспективе могут возникнуть камни в почках и отложение кальция в сосудах, — отметила она.
Почему еда не решает проблему
Многие россияне пытаются компенсировать дефицит за счет продуктов, однако эксперты считают этот подход ограниченным.
— Витамин D содержится в печени трески, жирной рыбе, яйцах и грибах. Но этого недостаточно. Например, чтобы получить норму из яиц, нужно съесть около 15 штук, — пояснила Гусакова.
Марина Журавлева добавляет, что питание может быть лишь дополнением, однако для каждого пациента требуется особый подход.
— Из пищи получить достаточное количество витамина D сложно. Поэтому допускается профилактический прием в низких дозах, но необходимость должна определяться индивидуально, — отметила она.
Как правильно принимать витамин D
Как и в случае с любыми другими витаминами, определить подходящую дозу помогают особенности организма.
— Перед приемом необходимо определить уровень 25(OH)D — основного метаболита витамина D в крови, и только после этого подбирать дозировку. Это позволяет избежать как дефицита, так и избытка. В профилактических целях допустимы небольшие дозировки, но даже они должны учитывать индивидуальные особенности: массу тела, возраст, наличие хронических заболеваний. Дозировки выше 4000 МЕ считаются лечебными, и их ни в коем случае нельзя принимать самостоятельно без назначения врача, — отметила нутрициолог Вероника Гусакова.
Эндокринолог Анастасия Игнатиади уточняет, что важно учитывать форму и качество препарата.
— Наиболее эффективной формой является витамин D3. Следует обращать внимание на дозировку, производителя, регистрацию и состав. Отдавайте предпочтение известным фармацевтическим компаниям, которые имеют хорошую репутацию и чья продукция прошла соответствующие клинические испытания и регистрацию. Обращайте внимание на наличие регистрационного удостоверения. Всегда проверяйте срок годности препарата, — подчеркнула она.
По словам Марины Журавлевой, средняя профилактическая доза составляет 600–800 МЕ в сутки, но может отличаться в зависимости от возраста и состояния здоровья. У отдельных групп населения эта доза будет выше. Среди них: дети, пожилые, беременные, люди с преддиабетом. Эксперт также посоветовала проверять качество БАДов в Едином реестре свидетельств о государственной регистрации. Это поможет избежать подделок.
Эксперты подчеркивают: рост интереса россиян к витамину D — позитивный тренд, однако он требует грамотного подхода.
— Самолечение может привести к нежелательным последствиям. Важно сочетать осведомленность с контролем со стороны врача, — заключила Анастасия Игнатиади.
