Ученые рассказали о неожиданном способе усилить эффект тренировок
Высокий уровень сахара в крови может снижать одну из ключевых польз физической активности — способность организма эффективно использовать кислород. Об этом 9 марта сообщили в журнале Science Daily.
Физические нагрузки обычно улучшают способность организма поглощать и использовать кислород для выработки энергии. Этот показатель считается одним из наиболее надежных индикаторов долгосрочного здоровья и продолжительности жизни. Однако у людей с повышенным уровнем сахара в крови такой эффект может проявляться значительно слабее.
Исследовательская группа под руководством специалиста по медицине физической активности Сары Лессард изучила, как питание влияет на реакцию организма на тренировки. Эксперимент проводился на лабораторных мышах. Животным предложили рацион с высоким содержанием жиров и низким количеством углеводов — так называемую кетогенную диету.
Как показали результаты, уже через неделю такого питания уровень сахара в крови у мышей нормализовался. Одновременно их организм начал лучше реагировать на физическую нагрузку.
По словам Лессард, диета со временем изменила структуру мышечной ткани животных. В мышцах увеличилось количество так называемых медленных волокон, которые связаны с выносливостью. Кроме того, ткани стали эффективнее использовать кислород, что свидетельствует о росте аэробной выносливости.
Кетогенная диета основана на принципе кетоза — метаболического состояния, при котором организм начинает использовать жир в качестве основного источника энергии вместо углеводов. Такой режим питания существенно ограничивает углеводы и увеличивает долю жиров в рационе, что отличается от традиционных рекомендаций по снижению потребления жира.
Ранее подобная диета применялась при лечении некоторых заболеваний, включая эпилепсию. До открытия инсулина в 1920-е годы ее также использовали для контроля уровня сахара у пациентов с диабетом.
Авторы исследования подчеркивают, что наибольший эффект для здоровья достигается при сочетании правильного питания и физической активности. По их словам, эти факторы работают не изолированно, а усиливают действие друг друга.
Medical Xpress 28 февраля объяснил причины переедания без чувства голода. Согласно исследованию, мозг продолжает активно реагировать на привлекательные пищевые сигналы даже после насыщения. Ученые предположили, что такие реакции могут работать автоматически, как выработанная годами связь между определенной едой и удовольствием.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
