Ученые рассказали об отличии сезонной депрессии от зимней хандры
Некоторые люди зимой испытывают «зимнюю хандру», которая проявляется в подавленности из-за короткого светового дня, желании раньше ложиться спать и трудностях с пробуждением в темноте. Однако это отличается от сезонного аффективного расстройства (САР) — формы депрессии, которая имеет выраженную сезонную закономерность. Об этом сообщил журнал Medical Xpress.
Чаще всего САР проявляется зимой. Зачастую расстройство развивается в начале 20-летнего возраста, а по мере взросления риск снижается. Отмечается, что оно может встречаться и у подростков. Согласно публикации, диагноз чаще ставят молодым женщинам, однако у мужчин симптомы могут быть более тяжелыми. К группе повышенного риска относят людей с семейной историей САР и у тех, кто живет в северных широтах с коротким зимним световым днем.
При сезонном аффективном расстройстве человек может избегать общения, терять интерес к привычным занятиям, испытывать проблемы со сном и аппетитом или, напротив, тянуться к «комфортной» пище — простым углеводам: пасте, хлебу, сладостям. Это может приводить к усталости и набору веса. При весенне-летней форме чаще выражены тревожность, раздражительность и бессонница.
Точная причина САР пока не установлена, однако исследования указывают на нарушение циркадных ритмов — естественного цикла сна и бодрствования. Сокращение светового дня может «сбивать» внутренние часы организма и провоцировать депрессию. Известно, что солнечный свет влияет на выработку мелатонина и серотонина. Зимой организм производит больше мелатонина, меньше серотонина.
Диагноз САР ставится, если человек соответствует критериям депрессии и сезонный характер симптомов наблюдается не менее двух лет. Врач проводит медицинское обследование, чтобы исключить другие причины, и может использовать опросники для оценки настроения и сезонных закономерностей.
К эффективным методам лечения относятся увеличение пребывания на свету — больше времени на улице, открытые шторы, светотерапия или «симулятор рассвета», который постепенно включает свет в спальне. Также помогают регулярные физические нагрузки, здоровое питание и даже поездка в солнечный регион в середине зимы. Если этих мер недостаточно, могут назначаться медицинские препараты.
Психолог НЛП-тренер Дарья Суханова в ноябре рассказала о различиях между сезонной хандрой и клинической депрессией. Она подчеркнула, что депрессия является более серьезным состоянием, которое поражает все сферы жизни, оказывает влияние на сон, аппетит, концентрацию и физическое состояние. По словам специалиста, в отличие от хандры клиническая депрессия не проходит самостоятельно и требует профессиональной диагностики и лечения.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
