Сомнолог предупредила о раннем пробуждении как возможном признаке депрессии

Частое пробуждение за 5–15 минут до звонка будильника чаще всего не повод для беспокойства, а признак хорошо налаженных циркадных ритмов. Об этом 7 февраля «Газете.Ru» рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова.

«Такое пробуждение связано с работой циркадных ритмов — внутренних биологических часов. Если человек долго живет в стабильном режиме сна, мозг «запоминает» время пробуждения и начинает постепенно выводить организм из сна заранее», — объяснила Черкасова.

Однако регулярные ранние пробуждения в выходные, когда нет внешнего давления, могут быть тревожным сигналом. По словам Черкасовой, причиной могут быть хронический стресс, переутомление, гормональные нарушения или соматические заболевания, а иногда — депрессия.

Специалист рекомендует вести дневник сна, оценивать уровень тревоги и при необходимости сдавать лабораторные анализы.

Не одна: что скрывает послеродовая депрессия и как с ней бороться

Почему послеродовая депрессия — это нормально и как победить страхи, чтобы они не разрушили жизнь

Врач-сомнолог Михаил Полуэктов 28 января сообщал, что трудности с утренним подъемом зимой чаще всего связаны с нехваткой дневного света. Он отметил, что стабильный режим сна, достаточная продолжительность отдыха и искусственное освещение помогают облегчить пробуждение и сохранить энергию.

Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ