Врач рассказал о роли микробиома кишечника в сохранении здоровья

Состояние микробиома кишечника играет ключевую роль в поддержании здоровья и профилактике целого ряда заболеваний — от нарушений пищеварения до онкологии и нейродегенеративных состояний. Об этом 10 января сообщил гастроэнтеролог клиники Mayo Clinic Пурна Кашьяп в беседе с газетой South China Morning Post (SCMP)

Кашьяп, специализирующийся на заболеваниях желудочно-кишечного тракта, отметил, что микробиом представляет собой сложное сообщество бактерий, вирусов и их генетического материала. Хотя собственные микробиомы есть у кожи, легких и репродуктивной системы, именно кишечник отличается наибольшим разнообразием микроорганизмов и выполняет широкий спектр функций.

Бактерии кишечника участвуют в расщеплении клетчатки и крахмалов, синтезируют витамины группы B и витамин K, аминокислоты, а также производят короткоцепочечные жирные кислоты, которые поддерживают иммунитет и защищают от воспалительных процессов. Кроме того, они укрепляют кишечный барьер — защитную оболочку, препятствующую проникновению патогенов в организм.

По словам Кашьяпа, микробиом каждого человека уникален, как отпечаток пальца. Нарушение баланса полезных бактерий создает условия для размножения патогенных микроорганизмов, включая Clostridioides difficile, который может вызывать тяжелые воспаления толстой кишки, особенно после приема антибиотиков или госпитализации.

Не пьем, а лечимся: какая диета поможет после новогоднего застолья

Обострение гастрита, интоксикация и головная боль — побочные эффекты праздничного стола

Врач отметил, что микробиом обладает определенной устойчивостью и способен восстанавливаться после краткосрочных нарушений, например из-за путешествий или употребления фастфуда. Однако длительное воздействие неблагоприятных факторов может привести к стойким изменениям. Эксперт сравнил микробиом с резинкой, которую можно растянуть лишь до определенного предела.

Исследования также указывают на связь дисбаланса кишечной микрофлоры с развитием рака толстой кишки, диабета, депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний, а также болезней Альцгеймера и Паркинсона. При этом ученые подчеркивают, что многие из этих механизмов еще требуют дополнительного изучения.

Сила вся в капусте: какие фрукты и овощи спасут от гиповитаминоза

Эксперты рассказали о необходимости восполнить в феврале дефицит витаминов С, А, D и группы B

Особое влияние на микробиом оказывает образ жизни. Диета с избытком сахара, соли, жиров, алкоголя и ультрапереработанных продуктов приводит к «голоданию» полезных бактерий, которые в таком случае начинают повреждать слизистую кишечника. Напротив, питание с высоким содержанием разнообразных овощей, фруктов и клетчатки способствует росту устойчивого и разнообразного микробного сообщества.

Кашьяп также подчеркнул важность физической активности, отказа от курения, умеренного потребления алкоголя, достаточного питьевого режима и управления стрессом. По его словам, чем выше разнообразие кишечных бактерий, тем устойчивее организм к внешним нагрузкам и заболеваниям.

4 декабря журнал Medical Xpress сообщил, что ученые связали качество сна со здоровьем кишечника. Отмечается, что микробиом кишечника играет важную роль в регуляции качества сна, настроения и общего самочувствия. Когда он находится в равновесии и здоровом состоянии, сон, как правило, становится лучше, а в случае нарушения человек часто испытывает бессонницу, переживает беспокойные ночи и плохие циклы сна.

Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ